【減量レシピ】このオートミールプロテインパンケーキで10kgダイエットしたよ！高タンパクヘルシーメニュー！

レシピ オートミール　50g プロテイン　1スクープ ベーキングパウダー5g 塩　少し　卵1個 トッピング ブルーベリー　20〜30g ココア　3〜4g ハチミツ　21g くるみ　16g 取りたい糖質、脂質量で調整してね！ ジャイのすけのプロフィール👨 1992.10.13日生まれ　Ａ型　天秤座 身長　175センチ　 体重　MAX約100キロ（22歳の時） 憧れの人に会いに行く！SFF挑戦編！ 第1話はこちら😋→   • 食欲の暴走を止めろ！気持ちを切り替える３日間|5時起き会社員トレーニーのVlog#2-1   31歳ぽっちゃり会社員がベストボディを目指すVlog 1話はこちら😁→   • 【ダイエット】31歳会社員がベストボディを目指すVlog   ジャイのすけの自己紹介はこちら🤭→   • ベストボディを目指す普通の会社員が自己紹介する動画！   @jainosuke 使用楽曲 騒音のない世界さん    / @noiseless_world   その他 フリーBGM DOVAにてダウンロード