Как PhD избавилась от непереносимости молочных продуктов и похудела на 45 кг | Алексис Коуэн, Ph....

Добро пожаловать на подкаст mindbodygreen! Каждую неделю ведущий Джейсон Вахоб, основатель и со-генеральный директор mindbodygreen, ведет открытые и честные беседы с людьми, формирующими мир благополучия. Сегодняшний гость — Алексис Коуэн, доктор философии, эксперт по метаболическому здоровью, получившая образование в Принстоне. «В конечном счете, лучшая диета — это сбалансированная и не слишком ограничительная», — говорит она. В этом эпизоде ​​Алексис и Джейсон обсуждают, как оптимизировать здоровье кишечника и поддерживать здоровый вес, а также: 0:00-0:31 Вступление 0:31-12:33 Личный опыт Алексис по снижению веса 12:33-17:45 Связь между здоровьем кишечника и метаболизмом 17:45-18:50 Как оптимизировать метаболически здоровую кишечную микрофлору 18:50-21:53 Почему не следует чистить яблоки от кожуры 21:53-27:05 Почему людям трудно поддерживать здоровый вес 27:05-32:22 Сколько силовых тренировок нужно для здорового метаболизма 32:22-36:06 Роль синдрома повышенной кишечной проницаемости в управлении весом 36:06-40:02 Как Алексис избавилась от непереносимости молочных продуктов 40:02-46:00 Лучшая диета для здорового метаболизма 46:00-49:56 Лучшая Источники растительного белка 49:56-53:29 Как пить кофе, не навредив пищеварению 53:29-58:10 Почему всегда следует пить фильтрованный кофе Примечание: В этом эпизоде ​​кратко упоминаются расстройства пищевого поведения. Если вы испытываете какие-либо из признаков и симптомов, вы можете позвонить на горячую линию Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения по телефону (800) 931-2237. Мы надеемся, что вам понравится этот эпизод! Будь то статья или подкаст, мы хотим знать, чем мы можем помочь здесь, в mindbodygreen. Напишите нам по адресу: podcast@mindbodygreen.com. #mindbodygreen #podcastvideo #nutrition О mbg: mindbodygreen. Одно слово. Здесь вы найдете 360-градусный подход к благополучию, который объединяет психические, физические, духовные, эмоциональные и экологические аспекты благополучия, потому что мы верим, что все эти столпы здоровья взаимосвязаны. Наши ценности: Наука и исследования Забота о вашем здоровье в целом Качественные материалы Вы можете узнать о нас больше здесь: https://www.mindbodygreen.com/ Подписывайтесь на нас в социальных сетях - @mindbodygreen Instagram:   / mindbodygreen   Facebook:   / mindbodygreen   Twitter:   / mindbodygreen   Pinterest:   / mindbodygreen