Enyhítsd a DERÉK- és ISIÁSZFÁJDALMAT otthon 2 mozdulattal

Fáj a derekad vagy az ülőideged? Próbáld ki ezt a két fekve végezhető, kíméletes gyakorlatsort, és figyeld meg, melyik hoz neked nagyobb enyhülést! Lépésről lépésre mutatjuk a mozdulatokat — csak kényelmesen, fájdalom nélkül. #derékfájás #ülőideg #gyógytorna Iratkozz fel a csatornára, hogy ne maradj le a következő videóról! Írd meg kommentben, mi tetszett a legjobban a videóban! 👉 Ez a csatorna    / @dralexandremota   együttműködésével jött létre 0:00 - Öves csípőgyakorlat és feszülésoldás 1:40 - Keresztezett lábas farizomnyújtás 3:14 - A medence és a keresztcsont átmozgatása 4:49 - Boka- és kislábujjmozgatás 6:33 - Ülőideg-csúsztatás és biztonsági tanácsok Mostantól elérhető vagyunk a Spotify-on! Hallgasd meg itt: https://open.spotify.com/show/033QcAJ...