Дроп-сеты и суперсеты преступно НЕДООЦЕНЕНЫ

Критика, основанная на научных данных, как правило, имеет благие намерения, но на практике часто страдает от несоответствия окружающей среде. Рассмотрим случай суперсетов и дропсетов. Аргумент здесь заключается в том, что они не дают никаких преимуществ по сравнению с обычными прямыми подходами. Однако эта позиция игнорирует важнейшее ограничение реального мира: время. При неограниченном времени вполне может быть оптимальным добавить больше рабочих подходов или даже упражнений. Но в реальности очень немногие из нас могут позволить себе такую ​​роскошь… и еще меньше тех, у кого есть рабочая выносливость, чтобы справиться с дополнительным объемом, не сломавшись. Вот здесь на помощь приходят дропсеты и суперсеты. Это не панацея, но это фантастические и чрезвычайно эффективные способы добиться существенной стимуляции, когда мы ограничены во времени. Ключ к их эффективности — сохранение стимуляции. Давайте подробнее рассмотрим, что это означает на практике. Pre-Script® Уровень 1: Получите сертификат по невероятно качественной силовой тренировке. Сертифицированный персональный тренер чрезмерно зациклен на посредственности. Для достижения прогресса после определенного уровня необходима парадигма, ориентированная на результат. Зарегистрируйтесь сейчас: www.pre-script.com/psl1 00:00 Объяснение дроп-сетов и суперсетов 00:32 Как выполнять дроп-сеты 00:48 Сохранение стимуляции и тренировка до отказа 01:18 Как составлять программы суперсетов 01:40 Почему суперсеты с антагонистами работают лучше всего 02:16 Кому следует использовать эти техники