Почему растяжка не работает (и что делать вместо нее)

Все еще чувствуете скованность, несмотря на упражнения на растяжку? Узнайте о существенных различиях между тренировкой подвижности и пассивной растяжкой. Многие люди путают растяжку с тренировкой подвижности. В этом видео объясняется, что на самом деле представляет собой каждый метод и почему вы можете упускать из виду главное, если сосредоточитесь только на одном. Опираясь на свой опыт в гимнастике, я объясняю, как определить, какой подход необходим вашему телу для устранения скованности и улучшения качества движений и диапазона движений. Тренировка подвижности направлена ​​на контроль и диапазон движений в суставах, в то время как упражнения на растяжку, как правило, направлены на увеличение длины мышц. Понимание этого различия жизненно важно для долгосрочного здоровья суставов. Я расскажу вам, когда следует использовать каждый подход и как эффективно интегрировать их в вашу ежедневную тренировочную программу. Разделы: 0:00 Растяжка или тренировка подвижности? 0:31 Что такое растяжка? 1:35 Что такое тренировка подвижности? 2:39 Упражнения на растяжку и тренировка подвижности: сравнение 4:23 Какой из них вам нужен? #растяжка #тренировкамобильности #гибкость ______________________________________________________________________ Это видео НЕ спонсируется. 🔸Подписывайтесь на меня в Instagram   / movementbyalisa   🔹Посмотрите мой магазин на Amazon https://www.amazon.co.uk/shop/movemen... 🔸Получите скидку 15% на обувь Vivobarefoot с кодом MOVEMENTBYALISA15 https://glnk.io/3xyx1/alisa-zuravskaja Подписывайтесь на меня, чтобы узнать больше о тренировках на подвижность, пилатесе, тренировках с низкой интенсивностью, упражнениях на растяжку, упражнениях для профилактики боли, домашних тренировках и функциональном фитнесе. Алиса