Почему приседания и становая тяга — не упражнения для новичков

Шеллоу и Джиунта обсуждают, как постепенно переходить от простых движений к приседаниям и сгибанию в тазобедренном суставе у начинающих атлетов, почему сгибание в тазобедренном суставе может быть сложнее освоить, и как микропрогрессии, вспомогательные упражнения и изометрические упражнения могут развить индивидуальные навыки, необходимые для более сложных многосуставных движений. Присоединяйтесь к списку ожидания PSL1, чтобы получить скидку на наш единственный курс!: https://www.pre-script.com/psl1 БЕСПЛАТНОЕ руководство для тренера: https://www.pre-script.com/coachs-fie... Spoken Nutrition: скидка 15% на ваш заказ! www.spokennutrition.com/RXD У нас новый спонсор! Marek Health — компания по оптимизации здоровья, предлагающая передовые анализы крови, коучинг по вопросам здоровья и экспертное медицинское наблюдение. Наши услуги помогут вам улучшить образ жизни, питание и прием добавок в дополнение к медицинскому лечению и уходу. https://marekhealth.com/rxd Код RXD Не пропустите запуск нашего нового образовательного сообщества — The Pre-Script ® Collective! Присоединяйтесь к сообществу сегодня на сайте www.pre-script.com. Другие ресурсы по силовым тренировкам, здоровью и профилактике травм вы найдете на нашем сайте, канале YouTube и в Instagram. Доктор Джордан Шеллоу:   / the_muscle_doc   Доктор Джордан Джиунта:   / redwiteandjordan   0:00 Учимся поднимать тяжести сложным путем 5:22 С чего начинать обучение: приседаниям или становой тяге? 8:12 Почему социальные сети упрощают персональные тренировки 11:07 Упражнения — это навык 15:29 Переход от приседаний к сгибанию корпуса для начинающих 19:19 Развитие движений с помощью микропрогрессий 25:38 Использование более мелких упражнений для увеличения веса 32:25 Что на самом деле требуется от тренера в реальной жизни 34:37 ​​Использование изометрических упражнений для обучения движениям 36:54 Почему приседания и становая тяга — это продвинутые навыки 43:13 Выявление «узкого места» у вашего клиента 46:50 Поднятие тяжестей — это навык решения проблем