5-минутная тренировка пресса в домашних условиях

Полная программа тренировки мышц пресса, которую вы можете выполнять дома! Это комплексная тренировка для пресса, которую вы можете выполнять дома без какого-либо спортивного оборудования. Для этой тренировки пресса используйте таймер и начните с 30-секундных подходов для каждого упражнения. По мере укрепления мышц вы можете добавлять больше подходов или увеличивать продолжительность каждого упражнения. Тренировка включает упражнения для пресса, косых мышц живота, нижних мышц пресса и поясницы для полной тренировки мышц пресса и корпуса. Домашняя тренировка пресса включает в себя: Скручивания с касанием пальцев ног Ножницы Русские скручивания Разгибание спины «Супермен» Скручивания с касанием пальцев ног Планка вверх и вниз Обратная планка Это отличная тренировка, которую могут выполнять как мужчины, так и женщины для развития силы и рельефа мышц пресса и корпуса. Попробуйте сами, и если у вас есть какие-либо вопросы, комментарии или отзывы, пожалуйста, оставьте их в разделе комментариев ниже. Обязательно подпишитесь, чтобы быть в курсе всех моих последних видео по бодибилдингу. ================== По вопросам или для консультаций: Электронная почта: lee@leehayward.com Facebook:   / lee.hayward   Скачайте бесплатную копию моей программы «Ripped After 40» в формате PDF. Это именно та система, которую я использовал, чтобы избавиться от живота, «папиного живота» и вернуться в форму после того, как стал отцом в 40 лет: https://leehayward.com/blog/ripped-af... #leehayward #abworkout #abexercises