중고급 | 어깨와 골반을 깨우는 50분 빈야사 요가 (블럭 2개 사용)| 우르드바 프라사리타 에카파다아사나 | 박카아사나 | 파드마 마유라아사나

어깨와 골반을 다양하게 사용하여 몸을 깨우는 빈야사 요가 수련입니다. :) 블럭 2개를 사용합니다. 블럭이 없는 분들은 두꺼운 책을 사용해보세요 ! 모두 다 수련할 수 있습니다. 도전해보세요. 모두의 일상이 평안하길. 나마스떼 🙏