10 минут на перемещение в постели | Без разговоров • Расслабляющая музыка | Только лежа

Простая тренировка, для которой даже не нужно вставать с постели! Развивайте подвижность тазобедренных суставов и позвоночника с помощью упражнений в положении лежа. Давайте начнем! Уровень сложности: любой Целевые зоны: 🤸Все тело 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 10 упражнений • 45 секунд работы, 15 секунд отдыха • Без повторов ⚙️ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • 10 Min Bed Mobility | No Talking  | Lying ...   ---------- 💵Хотите поддержать наш канал?💵 //Пожертвовать напрямую// buymeacoffee.com/edrfitness //Членство в канале// Получите ранний доступ к приложению EDR Fitness Video Library и всем нашим видео без музыки и рекламы:    / @edrfitness   //Подписывайтесь на нас в Spotify// https://open.spotify.com/show/0ufvEd2... ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Вот некоторые из моих любимых треков, которые я использую в тренировках: https://share.epidemicsound.com/6j1aa... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за то, чтобы быть физически подготовленным и способным безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. 00:00 Введение 00:30 Раскрытие тазобедренных суставов лежа 01:30 Круговые движения бедрами лежа - левая нога 02:30 Разгибание ног лежа - левая нога 03:30 Скручивание лежа - левая нога поперек 04:30 Раскрытие грудного отдела позвоночника лежа - движения левой руки 05:30 Круговые движения бедрами лежа - правая нога 06:30 Разгибание ног лежа - правая нога 07:30 Скручивание лежа - правая нога поперек 08:30 Раскрытие грудного отдела позвоночника лежа - движения правой руки 09:30 Растяжка «Счастливый малыш»