УПРАЖНЕНИЯ для восстановления после перелома большой и малой берцовых костей (реабилитация и укре...

В этом видео я покажу вам подборку упражнений, которые я успешно использую для восстановления после операции по поводу перелома большеберцовой и малоберцовой костей. Проявите здравый смысл и проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем пробовать какие-либо из этих упражнений. -- Плейлист по восстановлению после перелома ноги:    • Tib/Fib Fracture Recovery   --- Зак Хендерсон — тренер по силовой подготовке из Нэшвилла, штат Теннесси. Он с удовольствием работает со студентами всех уровней подготовки, помогая им стать сильнее, чем они когда-либо могли себе представить. --- Свяжитесь с Заком: ► https://www.zackhenderson.com ► Онлайн-тренировки по фитнесу: https://zackhenderson.com/coaching/ --- Временные метки: 0:00 Вступление 2:00 Сгибание пальцев ног 2:45 Растяжка голеностопного сустава полотенцем 3:05 Круговые движения голеностопным суставом 3:25 Упражнения для голеностопного сустава (ABC) 4:20 Массаж 5:37 Приседания с поддержкой 6:08 Подъемы на носки 6:42 Ползание «медведь» 7:20 Становая тяга на одной ноге 8:01 Боковая ходьба с эластичной лентой 8:35 Сгибание большеберцовой мышцы 9:15 Ходьба на цыпочках 9:30 Прыжки