30-минутная тренировка на всё тело дома *для любого уровня подготовки* Минимальное оборудование!

Сегодня первый день нашей программы EMBRACE, и я так горжусь вами за то, что вы пришли сегодня! Эта тренировка идеально подходит для всех уровней подготовки: начинающих, среднего уровня и продвинутых! Эта 30-минутная тренировка зарядит вас энергией и подготовит к новым свершениям! Берите гантели и начнём тренировку! Обязательно следите за плейлистом EMBRACE, чтобы каждую неделю видеть все 5 тренировок нашей программы! Приобретите календарь программы EMBRACE на декабрь здесь: https://shop.royalchange.fit/products... В сегодняшней тренировке мы будем работать 30 секунд и отдыхать 15 секунд, выполняя по три упражнения в круговом режиме! Круговой режим в нашей тренировке означает, что мы будем чередовать два упражнения, пока не выполним 3 круга каждого из них. После завершения третьего круга мы сделаем 30-секундный перерыв, прежде чем начать следующий круг из трёх упражнений. Сегодня я использовал гантели весом 15-30 фунтов для упражнений. Самым лёгким упражнением сегодня были подъёмы гантелей в стороны, а самым тяжёлым — ягодичный мостик! Упражнения: 1. Подъемы рук вперед, подъемы рук в стороны 2. Румынская становая тяга (RDL) 3. Велосипед 4. Альпинистские подъемы 5. Отжимания с вытягиванием рук 6. Мостик с эластичной лентой 7. Складные ножи 8. Касания носков гантелей 9. Чередование тяги в наклоне 10. Сумо-румынская становая тяга 11. Подъемы с чемоданами 12. Прыжки на месте 0:00 - Вступление 0:24 - Разминка 2:24 - Подъемы рук вперед, румынская становая тяга (RDL) и велосипед 9:24 - Альпинистские подъемы, отжимания и ягодичные мостики 16:24 - Складные ножи, касания носков и тяга в наклоне 23:24 - Сумо-румынская становая тяга (RDL), подъемы с чемоданами и прыжки на месте 29:56 - Заминка и мотивация МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Покупайте мои наряды: https://liketk.it/4hTwD Присоединяйтесь к сообществу Sydney Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad Мой промокод на добавки GHOST «SYDNEY» дает вам скидку 20% https://www.ghostlifestyle.com/ Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Отмечайте меня в своих социальных сетях, чтобы получить шанс попасть в мои истории или на мой канал! За кулисами моей жизни:   / sydneycummings_   Фан-страница:   / sydneycummingsfitness   Твиттер:   / sydneycummings_   Веб-сайт: https://www.royalchange.fit ЮРИДИЧЕСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Сидни Каммингс, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Сидни Каммингс не оказывают медицинских или профессиональных услуг. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо человека. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем участвовать в каких-либо мероприятиях или действовать в соответствии с рекомендациями, содержащимися в контенте, предоставленном Royal Change и/или Сидни Каммингс. Вы соглашаетесь с тем, что использование информации, содержащейся в любом контенте, предоставленном Royal Change и/или Сидни Каммингс, осуществляется на ваш собственный риск. Компания Royal Change и/или Сидней Каммингс не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного компанией Royal Change и/или Сидней Каммингс.