Укрепляем ноги за 30 минут | ТРЕНИРОВКА НОГ ДОМА!

Сегодня мы сосредоточимся на упражнениях на одной ноге, чтобы ваши мышцы были задействованы в каждом движении. Приоритет односторонней работы позволит вам улучшить баланс и силу нижней части тела, а использование гантелей повысит интенсивность тренировки. Эта тренировка с гантелями разработана, чтобы помочь вам расширить свои возможности в каждом подходе. Сосредоточьтесь на технике и темпе, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки. Напишите в комментариях, какой вес вы выбрали для приседаний сегодня! Подписывайтесь на канал, чтобы получать 5 еженедельных тренировок, и напишите в комментариях, какой вес вы использовали сегодня на тренировке ног! https://www.youtube.com/@sydneycummin... Заберите свой календарь тренировок здесь, чтобы стать СИЛЬНЕЕ! https://shop.royalchange.fit/collecti... Формат тренировки: Разминка 10 упражнений 40 секунд работы 20 секунд отдыха 50 секунд отдыха между упражнениями Заминка Упражнения: Выпады с отведением ноги влево Выпады с отведением ноги вправо Подъемы на ступеньку левой ногой Подъемы на ступеньку правой ногой Приседания на одной ноге левой ногой Приседания на одной ноге правой ногой Становая тяга на скамье с гантелями левой ноги Становая тяга на скамье с гантелями правой ноги Приседания на одной ноге на скамье с гантелями левой ноги Приседания на одной ноге на скамье с гантелями правой ноги МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com КОД SYDNEY СКИДКА 20%! Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... Я только что запустила свои новые добавки с Ghost! 1. Протеин Mango Colada Clear Whey Protein (для наращивания мышц и восстановления) 2. Предтренировочный комплекс Mango Colada Legend (для энергии и концентрации во время тренировки) 3. Mango Colada Greens (для здоровья кишечника и хорошего пищеварения) 4. Mango Colada Hydration (для поддержания водного баланса) Успейте приобрести, пока они есть в наличии! Используйте код SYDNEY, чтобы поддержать нас и сэкономить 20% при оформлении заказа здесь! https://www.ghostlifestyle.com/collec... ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Веб-сайт: https://www.royalchange.fit Инстаграм:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Фейсбук:   / sydneycummingsfitness