40-минутная тренировка на руки и пресс | Прорыв — День 14

Добро пожаловать на тренировку для верхней части тела и пресса! Приготовьтесь к интенсивной нагрузке, возьмите гантели, которые бросают вам вызов, и подумайте о том, сколько мышечной массы вы оживляете! Если вы хотите иметь подтянутые руки и сильный пресс, эта тренировка для вас! Приобретите календарь программы «Прорыв» на январь здесь: https://shop.royalchange.fit/products... В сегодняшней тренировке мы будем работать 45 секунд, отдыхать 15 секунд и выполнять по 3 подхода каждого упражнения. В этом месяце мы будем работать над силой и улучшать свою физическую подготовку, поэтому убедитесь, что вы используете гантели в диапазоне 75-85% от вашего максимального веса. Возьмите воду и приготовьтесь к повышению частоты сердечных сокращений, пока мы будем укреплять мышцы с помощью этой силовой тренировки! Упражнения: 1. Подъемы туловища с гантелями 2. Разгибание рук с гантелями над головой 3. Сгибание рук с гантелями молотковым хватом 4. Сгибание рук сидя 5. Разгибание рук лежа 6. Сгибание рук с супинацией 7. Подъемы туловища одной рукой 8. Разгибание рук назад 9. Сгибание рук 10. Подъемы ног 11. Подъемы туловища с прямыми руками 12. Разгибание рук лежа и опускание ног МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Мои образы: https://liketk.it/4hTwD Присоединяйтесь к сообществу Sydney Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad Мой промокод на добавки GHOST «SYDNEY» дает вам скидку 20% https://www.ghostlifestyle.com/ Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Отмечайте меня в своих социальных сетях! Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Фан-страница:   / sydneycummingsfitness   Twitter:   / sydneycummings_   Веб-сайт: https://www.royalchange.fit ЮРИДИЧЕСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Сидни Каммингс, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Сидни Каммингс не оказывают медицинских или профессиональных услуг. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо человека. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем участвовать в каких-либо мероприятиях или действовать в соответствии с рекомендациями, содержащимися в контенте, предоставленном Royal Change и/или Сидни Каммингс. Вы соглашаетесь с тем, что использование информации, содержащейся в любом контенте, предоставленном Royal Change и/или Сидни Каммингс, осуществляется на ваш собственный риск. Компания Royal Change и/или Сидней Каммингс не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного компанией Royal Change и/или Сидней Каммингс.