Come ti parli quando sei SOLO? (La voce che distrugge la tua autostima)

Come ti parli quando sei SOLO? (La voce che distrugge la tua autostima) Prima ancora di come parli con gli altri, c’è un’altra conversazione che determina segretamente tutta la tua vita: quella che fai con te stesso quando nessuno ti guarda. Il modo in cui ti tratti è il primo, vero teatro di ogni tua relazione. Spesso facciamo confusione, ma l'amore è una cosa ben diversa dall’autostima. Se l'autostima è principalmente il giudizio che abbiamo di noi stessi, l'amore riguarda qualcosa di più profondo: quanto siamo in grado di accogliere noi stessi e quanto sappiamo essere amorevoli nei nostri confronti. Nel rapporto con gli altri, ed in particolare nella coppia, esistono dinamiche precise che consumano il legame, descritte da John Gottman come i "quattro cavalieri". La verità è che usiamo esattamente gli stessi schemi verso noi stessi, generando un conflitto interno insanabile. Ecco i quattro cavalieri: La critica: quando ci giudichiamo continuamente, spostando l'attenzione dal nostro fare alla nostra identità, dando una cornice svalutante a ciò che facciamo e chi siamo. Il disprezzo: quella voce interiore che arriva a farci sentire sbagliati o che non valiamo nulla. Ti è mai capitato di provare vero disprezzo verso te stesso? La difesa: quante volte siamo davvero in grado di accettare un errore o un limite senza andare subito sulla difensiva? Notiamo quanto tendiamo a giustificarci in continuazione. Il muro: la chiusura totale. Se è vero che erigiamo muri con gli altri, è altrettanto vero che lo facciamo con noi stessi, finendo per evitarci. Quale di questi atteggiamenti riconosci di avere più spesso verso di te? Presta attenzione: nel giudizio non c’è pace. Il primo passo per uscirne è comprendere che noi siamo quello che siamo nel momento in cui siamo, senza bisogno di condanne preventive. Accogliere non significa alimentare le nostre parti fragili o giustificare tutto, ma semplicemente vederle per quello che sono. È proprio questo atto di presenza consapevole che permette a quelle stesse ombre di depotenziarsi nel tempo. D'altronde, pensiamo a come fanno le coppie che durano: per ogni gesto duro, di critica o di difesa, sanno contrapporre almeno cinque gesti gentili. La stessa regola, in fondo, vale anche per la relazione più importante di tutte: quella che abbiamo con noi stessi. 📍 CAPITOLI 00:00 — Intro 03:14 — La coppia più lunga della tua vita: tu e te stesso 06:27 — Dall'autostima all'«amostima» 08:20 — I quattro cavalieri di Gottman 11:31 — La critica: quando il fare diventa essere 14:17 — Il disprezzo: ti sei mai odiato? 15:41 — La difesa: la bottiglia caduta 17:51 — Il muro: i rituali per evitare sé stessi 19:49 — Le vostre domande: l'ingenuità e la frustrazione 21:41 — Anche il 10 è un giudizio: nel giudizio non c'è pace 23:23 — Non siamo una media: siamo quello che siamo nel momento 25:42 — Accogliere non vuol dire alimentare 28:35 — Perché esistono i voti: dalla comunità alla competizione 30:41 — L'autostima in coppia 31:32 — Recuperare le risorse: quante volte sei già stato coraggioso? 35:22 — Il 5 a 1 delle coppie che durano, applicato a te stesso 41:34 — Non scegli la voce che ti giudica, ma il dopo sì 42:48 — Quanto conta l'ambiente in cui vivi? 44:26 — Si può ammirare senza giudicare? 48:14 — Dirsi una cosa diversa: costruttivo, non positivo 50:18 — Giudicarsi o giustificarsi? E la speranza 51:39 — Saluti e seminario di novembre, a Bologna #antonioquaglietta #psicologia #autostima ------------------------------------------------------------------------------------------------- Abbonati al canale:    / @antonioquaglietta   *Visita il mio sito: https://www.relazioniamoci.it *Entra nella community Ricomincio da Me: https://relazioniamoci.it/pages/rdm-c... *Iscriviti al mio canale: https://www.youtube.com/results?searc... *Seguimi anche su Facebook: https://www.facebook.com/Antonio-Quag... Seguimi anche su instagram: https://instagram.com/antonio_quaglie... *Resta aggiornato sui miei corsi: https://relazioniamoci.it/pages/per-c... *Puoi acquistare i miei libri qui: https://www.amazon.it/Risveglia-vita-... https://www.amazon.it/Empatia-teoria-...