【心理学】60代、仕事を辞めても続けても「満たされる人」の5つの共通点｜研究で分かった

辞めても、続けても。60代で、仕事を辞めた人にも、続けている人にも、満たされている人がいます。 研究で分かった、その人たちの5つの共通点を、第5位から順にお話しします。 ※「辞めなさい」「続けなさい」というお話ではありません。紹介する研究の多くは「こういう人ほど、こういう傾向があった」という観察で、お約束ではありません。 ──────── 【目次】 0:00 オープニング 1:02 自分の意思で辞めた人ほど、満足度は高め 1:26 第5位 その仕事が、いまの自分に何をしているか 4:31 第4位 選べなかった退職でも、次の一歩は自分で選ぶ 7:39 第3位 お金のほかに、もうひとつの理由 10:44 第2位 一度決めても、選び直していい 13:09 第1位 「しかなかった」を、「ことにした」へ 15:55 よくある質問 18:14 まとめ・相談先 ──────── 【この動画でわかること】 ■ はじめに ・60代前半では、男性の8割以上、女性の6割以上が働いています（令和8年版高齢社会白書、2025年の労働力調査） ・自分の意思で退職した人は、働き続けた人よりも暮らしの満足度が高め。体の不調や会社の事情でやむなく辞めた人がもっとも低い傾向（オランダ、約1,400人を6年間） ■ 第5位 その仕事が、いまの自分に何をしているかで決める ・「体調がすぐれない」と答える人の割合が、退職を境に19.2％から14.3％に。きつい職場の人ほど変化が大きい（フランス、約1万5千人） ・フルタイムからすっぱり離れた人は気分の落ち込みが少なめ、体の面は働き続けた人の方が保たれていた（日本の50歳以上、約1万人） ・正社員からパートや契約社員に移った人で、心の健康が下がりやすい。特に女性（日本の50〜75歳） ・やってみること：帰り道に「今日の仕事は、自分をすり減らしたか、支えてくれたか」と心の中で聞く ■ 第4位 選べなかった退職でも、次の一歩は自分で選ぶ ・退職者のおよそ3人に1人が「自分で望んだ退職ではなかった」と感じていた（アメリカ、約1,200人） ・2022年の調査では、1年間に約10万6千人が介護や看護のために仕事を辞め、うち約8万人が女性（就業構造基本調査） ・望まない形で退職しても、次の仕事に就いた人では満足度が下がっていなかった（オランダ、10年間） ・やってみること：今週、次の一歩のために、電話を一本かけてみる ■ 第3位 お金のほかに、もうひとつの理由 ・60歳以上で働く人のいちばんの理由は「収入のため」55.1％、「体によい、老化を防ぐ」20.1％（内閣府、令和6年度） ・お金が理由の人は、仕事そのものが理由の人より、満足度が下がりやすい傾向（オランダ） ・生活のために働くことは、何も間違っていません ・やってみること：「お金のため。それと、〇〇のため」と、理由を二つ並べて言ってみる ■ 第2位 一度決めても、選び直していい ・いったん退職した人のおよそ4人に1人が、のちにまた働いていた。その8割以上は退職前から考えていた（アメリカ） ・60歳以上で働いている人のおよそ3割は、60代になってから今の仕事を始めた人（内閣府、令和6年度） ・使える一言：「ひとまず、これでやってみる。合わなかったら、また考える」 ■ 第1位 「しかなかった」を、「ことにした」へ ・退職後になじみにくかった人に多かったのは、「自分で決められなかった」という感覚（オランダ、約800人） ・少しずつ減らしたか、すっぱり辞めたかより、「自分で選んだ」と感じているかどうかが幸福感と関わっていた（アメリカ） ・やってみること：「〜しかなかった」を「〜のために、〜ことにした」と言い換えてみる（研究をもとにした工夫で、研究で確かめられた方法そのものではありません） 【気持ちの沈みが続くとき】 楽しいと思えない状態がほとんど一日中、2週間以上続く。眠れない、食べられないことが重なる——そんなときは、一人で抱えずに、かかりつけ医や心療内科に相談してください。 【相談先】 ・働く人の「こころの耳電話相談」　0120-565-455（無料）月〜金17:00〜22:00／土日10:00〜16:00（祝日・年末年始を除く） ・こころの健康相談統一ダイヤル　0570-064-556（お住まいの都道府県の窓口につながります。受付時間は地域により異なり、通話料がかかります） ・つらくて、消えてしまいたい気持ちがあるとき：#いのちSOS　0120-061-338／よりそいホットライン　0120-279-338（いずれも24時間・無料） ・仕事を探したいとき：ハローワーク「生涯現役支援窓口」（おおむね60歳以上、在職中の方も相談できます）／シルバー人材センター（原則60歳以上） ・年金やお金のこと：お近くの年金事務所 ・家族の介護のこと：お住まいの市区町村の地域包括支援センター ※番号・受付時間は変わることがあります。最新の情報は各窓口でご確認ください。 【今夜やってみてほしいこと】 いまの働き方や暮らしを、家族にでも、自分にでも、「〜のために、〜ことにした」の形で、一度言ってみてください。 ※この動画は一般的な情報提供を目的としたもので、医療上の診断や助言、お金に関する助言ではありません。 ※動画に登場する秀樹さん・直美さん・大輔さんのお話は例えです。 ※紹介した研究の多くは関係を見たもので、「こうすれば必ずこうなる」という意味ではありません。海外の研究は、日本の方にそのまま当てはまるとは限りません。 【参考にした研究・資料】 ・内閣府『令和8年版高齢社会白書』／内閣府「令和6年度 高齢社会対策総合調査（高齢者の経済生活に関する調査）」 ・総務省統計局「令和4年就業構造基本調査」 ・厚生労働省「こころの耳」／ハローワーク「生涯現役支援窓口」 ・Hershey DA, Henkens K (2014) The Gerontologist 54(2): 232–244 ・Wang M (2007) Journal of Applied Psychology 92(2): 455–474 ・Westerlund H, et al. (2009) Lancet 374(9705): 1889–1896 ・Mizuochi M (2024) Journal of Aging and Health 36(7-8): 446–457 ・Wels J, Takami T (2021) Ageing International 46: 363–382 ・Zhan Y, et al. (2009) Journal of Occupational Health Psychology 14(4): 374–389 ・Szinovacz ME, Davey A (2005) The Gerontologist 45(1): 36–47 ・Dingemans E, Henkens K (2014) Journal of Organizational Behavior 35(4): 575–591／(2015) Scand J Work Environ Health 41(1): 16–23 ・Mosca I, Barrett A (2016) Journal of Mental Health Policy and Economics 19(1): 33–44 ・Shiba K, et al. (2017) BMC Public Health 17: 526（JAGES） ・Raihan MMH, et al. (2024) Aging & Mental Health 28(1): 169–177 ・Maestas N (2010) Journal of Human Resources 45(3): 718–748 ・van Solinge H, Henkens K (2008) Psychology and Aging 23(2): 422–434／(2007) J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci 62(5): S295–S303 ・Calvo E, et al. (2009) Research on Aging 31(1): 112–135 ・Misawa W, et al. (2025) Frontiers in Public Health 13: 1621198（JSTAR） ・Moen P, et al. (2001) Social Psychology Quarterly 64(1): 55–71 ・Oshio T (2021) Journal of Epidemiology 31(5): 308–314 ・Noone JH, et al. (2009) Research on Aging 31(3): 295–317 #心理学 #60代 #定年後