【リハビリ体操】椅子に座りながらできる体幹＆ストレッチ（クールダウン②）専属理学療法士監修

ひだまり専属理学療法士監修！ 椅子に座りながらできる、ストレッチ動画です。 ご自宅でも安全にできるやさしいストレッチです。 リハビリ体操［クールダウン_背中・胸・体幹・下肢ストレッチ・リラックス］動画 ▼主なストレッチ内容（13:55） • 背中・胸のストレッチ (0:16 - 2:07)：背中を丸めたり、胸を開いたりして姿勢を整えます。 • 脇腹のストレッチ (2:18 - 4:19)：上半身を左右に倒し、脇腹を伸ばします。 • 体幹のひねり (4:19 - 6:29)：椅子に座った状態で腰を軽くひねる動作を行います。 • 太もも裏のストレッチ (6:29 - 8:48)：座ったまま足を前に伸ばし、太ももの裏側をケアします。 • お尻のストレッチ (8:48 - 11:20)：足を組み、お尻周りの筋肉をゆっくりと伸ばします。 • 内腿のストレッチ (11:20 - 13:21)：足を開いて内腿を伸ばし、柔軟性を高めます。 • リラックス・呼吸 (13:32 - 13:56)：最後に深い呼吸で心身を整えて終了します。 ※痛みを感じた場合はすぐに運動を中止してください。 ※疾患をお持ちの方は、必ず主治医や担当医に相談の上行ってください。 -------------------------------------------------- 社会福祉法人ひだまり 公式HP：https://hidamari-shiga.jp Instagram：https://www.instagram.com/hidamari_ma... Facebook：https://www.facebook.com/share/1DPq8g... チャンネル登録・高評価もよろしくお願いいたします！ --------------------------------------------------