7 упражнений для таза | Анатомический разбор

Упражнения на наклон таза очень важны как основа для всех силовых упражнений. Контроль над тазом означает контроль над поясничным отделом позвоночника. В этом новом видео, которое мы только что загрузили, мы можем увидеть серию упражнений на наклон таза. Упражнение 1: Наклон таза сидя на фитнес-мяче. В заднем наклоне таза задействованы мышцы живота и большая ягодичная мышца. Упражнение 2: Передний и задний наклон таза (APT&PPT). Упражнение 3: Еще один вариант наклона таза с опорой на локти. Обратите внимание на крайние движения в обоих направлениях. Цель здесь не столько в укреплении мышц, сколько в повышении подвижности и осознании двигательных паттернов. Упражнение 4: Задний наклон таза в положении лежа на животе с опорой на локти. Упражнение 5: В этом варианте мы поднимаем бедра от пола. Упражнение 6: Еще один вариант с руками под лбом. Упражнение 7: Выполните задний наклон таза и поднимите грудь от пола. Для получения дополнительной информации перейдите по ссылкам ниже: Приложение для силовых тренировок - https://www.muscleandmotion.com/produ... Попробуйте приложение для силовых тренировок сегодня! Доступно на 4 языках (английский, испанский, русский, португальский) Приложение для коррекции осанки - https://www.muscleandmotion.com/posture/ Приложение по анатомии - https://www.muscleandmotion.com/produ... Приложение для йоги - https://www.muscleandmotion.com/produ... Спасибо за просмотр! Команда Muscle and Motion