Tendones de acero para flacos: el método Shaolin

Un tipo que pone 100 kilos en la barra puede romperse el tendón de Aquiles con un solo chasquido. Sus músculos crecieron en semanas, pero sus tendones tardan meses en cambiar. Hace casi 1,500 años, los monjes de Shaolin ya sabían cómo arreglarlo: quedarse quietos, durante minutos, hasta temblar. En este video vas a aprender: Por qué tus tendones son mucho más lentos que tus músculos La leyenda de Bodhidharma y el Yi Jin Jing, “el libro para transformar los tendones” 6 posturas para hacer en casa, sin pesas: el caballo, el talón congelado, el puente en la silla, la plancha de Copenhague, los brazos de la cruz y el puente La regla que casi todos rompen y que hace que esto no sirva Una semana completa lista para copiar La prueba de piernas del caballo y qué significa tu tiempo 0:00 El chasquido: motor contra cables 0:51 Los monjes que ya lo sabían 1:38 Bodhidharma y los nueve años frente a la pared 2:29 El Yi Jin Jing, el libro de los tendones 2:55 Por qué tus tendones son tan lentos 3:35 El estudio de carga ligera contra pesada 4:14 Postura 1: el caballo (tu prueba) 5:26 Postura 2: el talón congelado 6:10 Postura 3: el puente en la silla 6:47 Postura 4: la plancha de Copenhague 7:37 Postura 5: los brazos de la cruz 8:20 Postura 6: el puente 9:31 La regla: tus tendones se cansan de escuchar 10:32 Cinco errores que tienes que evitar 10:58 Por qué les queda perfecto a los flacos 11:27 Preguntas frecuentes 12:10 La semana para copiar 12:43 Seguridad 13:15 Resultados de tu prueba Reto: haz el caballo con un cronómetro y comenta tus segundos. En 12 semanas repite la prueba y compárate contigo mismo. Suscríbete a Fibra Firme si quieres fuerza de verdad, en casa y sin gimnasio, aunque seas flaco. Este video es informativo y no sustituye la opinión de un médico o fisioterapeuta. Si tienes una lesión de tendón o de rodilla, presión alta o algún problema del corazón, consulta a un profesional antes de empezar. La historia de Bodhidharma es una leyenda tradicional. #tendones #shaolin #calistenia #flacos #entrenamientoencasa