PREPAREI 18 MARMITAS SAUDÁVEIS COM APENAS R$ 120! | COMIDA DE VERDADE

Oieee, tudo?? Hoje vamos preparar 18 marmitas práticas, nutritivas e saudáveis para facilitar a rotina da semana. Tudo simples, comida de verdade e sem complicação, porque organizar a alimentação da semana não precisa ser difícil. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- A montagem é simples: 1 proteína + 1 carboidrato + legumes. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- QUANTIDADES POR MARMITA • 90 g de carne; • 120 g de frango; • 100 g de legumes; • 120 g de batatas; • 100 g de arroz. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- LISTA DE COMPRAS • 1 maço de couve manteiga; • 1 maço de tempero verde; • 1.200 g de beterraba; • 300 g de tomate; • 800 g de cebola; • 1 cabeça de brócolis; • 1.200 g de cenoura; • 1 pimentão vermelho; • 1 pimentão amarelo; • 1.500 g de batatas; • 1 passata de tomate; • Arroz; • Temperos a gosto. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Links: Cortador de legumes: https://s.shopee.com.br/8pdC6mKjHm Panelas: https://s.shopee.com.br/AUlFjSHR7x Potinho Hermético Marmita Mantimentos 640ml vidro: https://s.shopee.com.br/8ANKxHjUSM Potinho Hermético marmitas 350ml: https://s.shopee.com.br/5fhsWvitKT Potinho descartável de marmitas 500ml: https://s.shopee.com.br/1VqR1966vs Organizador de geladeira Trio: https://s.shopee.com.br/gJx0r3Ht7 Organizador: https://s.shopee.com.br/AUnsixvdYS Centrífuga de saladas: https://s.shopee.com.br/5ficyA3DYS Kit C/12 Peças Utensílios De Cozinha Colheres Espatula Silicone Cabo Madeira Decoração Livre BPA: https://s.shopee.com.br/2B9g19b0aM Cesto de Inox escorredor para os legumes no vapor: https://s.shopee.com.br/9zrCGvlqkr Balança culinária: https://s.shopee.com.br/4LGXpgTxxr Impressora etiquetadora: https://s.shopee.com.br/2BDvbeSGpX?sh... Pote hermético para mantimentos: https://s.shopee.com.br/4Az3AjUcRJ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ SOBRE OS VALORES: Os valores apresentados são referentes aos preços brutos dos alimentos, sem incluir gastos como água, luz ou gás. Essas marmitas são para o meu próprio consumo, não para venda. Se você pretende vender marmitas: ✓ observe os valores da sua cidade; ✓ calcule gastos totais (ingredientes + energia + gás + tempo de trabalho); ✓ defina um preço justo, incluindo sua mão de obra. Assim você consegue estipular um valor adequado para suas vendas. --------------------------------------------------------------------------------------------------- DICA PARA O DESCONGELAMENTO Retire a marmita do freezer e deixe na geladeira 1 dia antes do consumo. No momento de aquecer, leve ao micro-ondas por 5 a 7 minutos em potência alta. ⚠️ Após descongelar, não recongele. --------------------------------------------------------------------------------------------------- Medida da xícara: 250 ml --------------------------------------------------------------------------------------------------- Espero que esse vídeo te inspire a organizar a semana com comida de verdade, saborosa e sem complicação! 💚 Se gostou, deixe seu like, inscreva-se no canal e compartilhe esse vídeo. Beijo e até o próximo vídeo!🤎 #marmitas #estilodevida #semglúten #marmitascongeladas #cozinhando #comidadeverdade #cozinhandoemcasa #semgluten