30-минутное кардио с весом + проработка пресса | Без повторов | MOVE День 15

Добро пожаловать на *День 15 тренировок*! 🤍🔥 Мы завершаем 3-ю неделю энергичной кардио-тренировкой с гантелями стоя, за которой последуют 5 минут упражнений на пресс! Сегодня мы сочетаем силовые и кардио-тренировки, чтобы бросить вызов всему телу, повысить частоту сердечных сокращений и завершить неделю с чувством бодрости! Формат тренировки: 3 мин разминки — 30 сек на каждое упражнение, без отдыха 20 мин кардио-тренировки с гантелями стоя — 45 сек работы / 15 сек отдыха 5 мин упражнений на пресс — 50 сек работы / 10 сек отдыха 2 мин заминки — 20 сек на каждое упражнение Оборудование: Я использую *2 гантели по 4,5 кг каждая*. Выбирайте вес, который позволит вам сохранять правильную технику выполнения упражнений на протяжении всей тренировки. СКАЧАТЬ ПОЛНЫЙ 8-НЕДЕЛЬНЫЙ КАЛЕНДАРЬ УПРАЖНЕНИЙ ЗДЕСЬ: https://drive.google.com/file/d/1tHJx... Сохраните его, выполняйте упражнения по порядку и отмечайте каждый день по мере выполнения! 🤍 Три недели позади! Гордитесь тем, чего вы достигли. Продолжайте тренироваться, продолжайте бросать себе вызов, и давайте двигаться! Предупреждение: Эта программа тренировок предназначена только для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо травмы, заболевания, вы беременны или у вас есть опасения по поводу безопасности выполнения упражнений. Прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение, одышку или необычный дискомфорт. #КардиоСГантелями #ТренировкаСтоя #ТренировкаВсегоТела #ТренировкаПресса #ПрограммаДвижения