PIERNAS de ACERO con MANCUERNAS - Rutina de Piernas en Casa con Mancuernas

Rutina para DESARROLLAR PIERNAS con MANCUERNAS en CASA, notarás como trabajan realmente tus músculos. Añade progresivamente más peso si puedes y cuida tu alimentación para resultados sorprendentes. PREPÁRATE PARA SUDAR: ✅ Calentamiento + Rutina + Estiramientos ✅ 6 ejercicios ✅ 4 series c/ejercicio ✅ trabajo por repeticiones ✅ 30 y 60 seg. descanso 🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador): Whatsapp: https://wa.link/dzfubm Web: https://www.europasportnutrition.com/ 🔴 Atleta: MÓNICA HIDALGO Follow her on Instagram   / monyhidalgo1   Follow her on Facebook   / alexandrahid   🔴 Instalaciones: Gimnasio Dangerous - Baños de Agua Santa   / dangerousgymbanos   🔴 Capítulos: 00:00 Indicaciones 00:29 Calentamiento 03:31 Prepárate 04:014 EJERCICIO 1 11:30 Descanso 12:29 EJERCICIO 2 18:56 Descanso 19:56 EJERCICIO 3 26:43 Descanso 27:43 EJERCICIO 4 30:59 Descanso 31:59 EJERCICIO 5 36:45 Descanso 37:45 EJERCICIO 6 40:18 Prepárate para estirar 40:49 Estiramientos 44:07 FIN #ESN #SigueLaRutina Rutina para piernas en casa, piernas con mancuernas, piernas de acero en casa 🔴 Música del vídeo: Track: Severman & Firaz - Made It (feat. Annamarie Rosanio) [Miles I.D Remix] Free download / Stream: https://jupitamusic.com/made-it-remix/ Track: Slashtaq & Wanden - Full Speed Ahead [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • Slashtaq & Wanden - Full Speed Ahead | Tra...   Free Download / Stream: https://ncs.io/FullSpeedAhead Track: Cabuizee, Brvski - Deep End (feat. Nadda Mercenary) Music provided by Gaming Playlist. Official Video:    • Cabuizee, Brvski - Deep End (feat. Nadda M...   Download & Stream: https://gamingplaylist.fanlink.to/Dee... Several tracks from NEFFEX Spotify: http://bit.ly/NEFFEX_Spotify SoundCloud: http://bit.ly/NEFFEX_SC Facebook: http://bit.ly/NEFFEX_FB Instagram: http://bit.ly/NEFFEX_Insta Twitter: http://bit.ly/NEFFEX_Twitter YouTube: http://bit.ly/NEFFEX_YouTube Vlog: http://bit.ly/NEFFEXnCHILL Site: http://NEFFEX.com Track: Blanee & Mavzy Grx - Take You High Free download/ stream: https://glow.fanlink.to/ADE2021-2 Listen on Spotify: https://open.spotify.com/track/5mcldf... Music provided by Glow Records Track: Deaf Kev - Invincible Part II (feat. Sendi Hoxha) [NCS10 Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • Deaf Kev - Invincible Part II (feat. Sendi...   Free Download / Stream: https://ncs.io/Invincible2 Track: Marin Hoxha & Vinsmoker - Turn It Up (feat. Xblaze) Free download / Stream: https://jupitamusic.com/turnitup/ Track: Egzod, Maestro Chives, Neoni - Royalty [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • Egzod & Maestro Chives - Royalty (ft. Neon...   Free Download / Stream: http://ncs.io/Royalty Track: NCS: 10 Billion Views Mix - Copyright Free Music •   / nocopyrightsounds   •   / nocopyrightsounds   •   / nocopyrightsounds   •   / ncsounds   •   / nocopyrightsounds   ¿FUNCIONARÁ REALMENTE EL ENTRENAMIENTO? Sí, si hace ejercicio con regularidad, cuida su alimentación y hace los ejercicios técnicamente correctos, su cuerpo realmente cambiará. PERO, los abdominales y sus glúteos no crecerán debido a uno o dos videos en 1, 2 o 3 semanas. El cuerpo necesita tiempo para cambios cualitativos, es diferente para cada uno al ser cada uno/a diferente. Debes empezar a hacer ejercicio y comprobarlo tú mismo/a 💪 Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.