Как пробежать 5 км за 13:06, лучшие кроссовки и советы по бегу на длинные дистанции | Энди Бутчарт

#подкаст #СпенсерМэтьюз #Untapped #бег #подготовкакмарафону Подпишитесь сейчас и присоединяйтесь к сообществу Untapped!    / @untapped-podcast   Самое сложное в беге — это не сама тренировка, а выход из дома. Двукратный олимпийский чемпион по бегу на длинные дистанции Энди Бутчарт делится своим мышлением и принципами тренировок, которые помогли ему достичь высочайшего уровня в этом виде спорта. Он объясняет, почему постоянство важнее интенсивности, как создание аэробной базы может обеспечить долгосрочные результаты и почему небольшие ежедневные победы — ключ к тому, чтобы стать лучшим бегуном. Узнайте, почему самые большие прорывы происходят благодаря годам постоянной работы, а не мгновенному успеху. Смотрите больше видео UNTAPPED: 🎥 Новые эпизоды:    • UNTAPPED with Spencer Matthews   🧬 Дополнительная миля:    • UNTAPPED Extra Mile: with Physiologist Oli...   🏃‍♂️ Путь к марафону за 2:45:    • Road to 2:45 Marathon | Spencer Matthews: ...   👟 Советы по бегу и тренировкам:    • Running Hacks & Training Tips   🎬 Лучшие эпизоды:    • Best Episodes of UNTAPPED with Spencer Mat...   00:00 Катастрофа на дебютном марафоне и ошибки в питании 02:51 Наращивание километража и стабильность тренировок к марафону 04:05 13:06 Личный рекорд на 5 км и темп элитного бега 07:00 Опыт соревнований и обучение более быстрому бегу 10:36 Стабильность тренировок, пропущенные тренировки и прогресс 12:20 Темп элитного бега, пейсмейкеры и стратегия гонки 17:32 Стремление к мировому рекорду на дистанции в одну милю 18:45 Экономичность бега и развитие аэробной выносливости 21:00 Почему запас времени у элитных бегунов так мал 24:00 Тренировки на 5 км, скоростные тренировки и Валенсийский марафон 26:18 Цели на марафон менее 2:10 и изменения в тренировках 30:56 Шипучие кроссовки, карбоновая обувь и бег Технологии 33:38 Экономичность бега, зона 2 и темп марафона 35:19 Суперкроссовки против традиционных беговых кроссовок 37:02 Увеличение объема бега для долгосрочного прогресса 41:24 Прогресс на элитном уровне, тренировочная нагрузка и минимальные отклонения 43:26 61:45 Личный рекорд на полумарафоне и будущие цели 49:14 Лучшие беговые кроссовки для марафона и 5 км ПАРТНЕРЫ Заботьтесь о своем здоровье 👉 Для вашего долгосрочного здоровья. Зарегистрируйтесь прямо сейчас по ссылке https://highpfrmc.com/dohealth-ut-yt Heights 👉 Получите скидку 20% на первый месяц любой подписки по ссылке https://highpfrmc.com/UT_Heights_YT и используйте промокод untappedpod при оформлении заказа СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ 💬 Напишите нам сообщение в WhatsApp или отправьте голосовое сообщение ➡️ https://wa.me/message/3WKM4SDWPMAMG1 📸 Instagram:   / untapped.podcast   🎵 TikTok:   / untapped.podcast   #Подкаст #Фитнес #ФитнесПодкаст #Бег #БеговойПодкаст #Тренировки #СоветыПоТренировкам #ВысокаяПроизводительность #ЭндиБатчарт