Роль мышц тазового дна во время силовых тренировок

Добро пожаловать в Muscle and Motion! Узнайте о ключевой роли мышц тазового дна во время силовых тренировок. Узнайте, как такие упражнения, как скручивания, сгибания живота и приседания, влияют на эти мышцы и как эффективно их укрепить. Мы представляем вашему вниманию исследование, показывающее, что наиболее эффективным способом активации мышц тазового дна является указание участникам «сжимать анус». Если вас беспокоит дисфункция мышц тазового дна, начните с целенаправленных сокращений и избегайте чрезмерного напряжения, поддерживая ровное дыхание. Проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуальных рекомендаций. Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получить больше фитнес-консультаций! Чтобы смотреть больше видео, подпишитесь на наш канал на YouTube по ссылке ниже и не забудьте включить уведомления, чтобы ничего не пропустить. @MuscleandMotion ХОТИТЕ ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ ВИДЕО, КОТОРЫХ НЕТ НА YOUTUBE? Попробуйте приложения и онлайн-курсы Muscle and Motion уже сегодня на всех устройствах! *Приложения* Приложение для силовых тренировок — https://www.muscleandmotion.com/stren... Приложение для осанки — https://www.muscleandmotion.com/posture/ Приложение для анатомии — https://www.muscleandmotion.com/muscu... Приложение для йоги — https://www.muscleandmotion.com/yoga-... *Онлайн-курсы* Анатомия функциональных тренировок — https://www.muscleandmotion.com/funct... Боль в передней части колена — https://www.muscleandmotion.com/anter... ------------------------------------------------------------------------------- СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: Присоединяйтесь к более чем 7 миллионам подписчиков по всему миру. YouTube (970 тыс. подписчиков) — @MuscleandMotion Instagram (3,8 млн подписчиков) —   / muscleandmotion   Facebook (2,8 млн подписчиков) —   / muscleandmotion   Команда Muscle and Motion — https://www.muscleandmotion.com/ TikTok —   / muscleandmotion