Заряжающая утренняя йога (10 минут). Взбодрись с утра.

Заряжающая утренняя йога — подними энергию и взбодрись за 14 минут. Практика с пляжа на Бали, чтобы зарядить тебя на отличный день. 🧘 Для кого: для любого уровня; вариации поз есть, подстраивайся под себя ⏱ Длительность: 14 мин 🎽 Что понадобится: коврик 🎯 Фокус: подъём энергии, спина, ноги и внутренняя поверхность бедра Тайм-коды: 00:00 Настройка на дыхание у океана 02:21 Повороты шеи и потягивания сидя 03:13 Кошка-корова и вытяжение «рука-нога» 04:43 Скрутки в выпаде, поза ящерицы 07:27 Собака мордой вниз, проработка поясницы 08:23 Баланс и скрутки на другую сторону 11:47 Поза ребёнка и завершение ——— 💛 Понравилась практика? На живых онлайн-занятиях — то же, но под тебя На видео ты идёшь за мной, а вживую я веду в твоём ритме: подбираю последовательность под твоё тело, спину и темп — индивидуально или в тёплой мини-группе с Бали. Первое занятие — со скидкой. 👉 Записаться: https://yogawithkatrin.online/ ——— Подписывайся, чтобы начинать утро вместе со мной 🙏 Твоя балийская йогиня Катрин ❤️ Instagram:   / yogawithkatrin   Сайт и запись на занятия: https://yogawithkatrin.online/ #йога #утренняяйога #энергия #йогадляспины #гибкость