20 Min Sanftes Morgen Yoga | Slow Flow für müde Tage

Sanftes Morgen Yoga für Tage, an denen du keine Energie hast: In diesem 20 Min Slow Flow bewegst und dehnst du deinen ganzen Körper ganz in Ruhe - ohne Druck, ohne Power, einfach um dir etwas Gutes zu tun. 💛 Du willst jeden Monat neue exklusive Flows? Werde Kanalmitglied:    / @verenaleuze   Manche Morgen sind einfach zäh. Du bist müde, fühlst dich steif oder dir tut vom Vortag noch alles weh. Genau dafür ist dieser Flow: Wir bewegen uns langsam und bewusst, öffnen Schritt für Schritt den ganzen Körper und lassen die Steifheit los. Danach fühlst du dich lockerer, besser durchblutet und ein bisschen wacher – ganz ohne dich anzustrengen. ✔ 20 Minuten Ganzkörper Slow Flow ✔ Ruhiges Tempo, viel sanfte Dehnung ✔ Ideal für müde Tage, Muskelkater oder steife Morgen ✔ Keine Hilfsmittel nötig – nur deine Matte ✔ Für alle Level mit etwas Yoga-Erfahrung ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ DAS ERWARTET DICH 00:00 Intro & Ankommen 00:23 Liegende Haltungen & Atemübung (Supta Baddha Konasana) 02:48 Scheibenwischer-Twist & Kreuzbein-Massage 04:31 Nadelöhr (Hüftöffnung) & Schulterbrücken-Variation 07:27 Katze-Kuh im Sitzen 08:34 Sanfter Twist & Vorbeuge / Hüftöffner im Schneidersitz 11:08 Haltung des Kindes & Flankendehnung 13:08 Katze / Kuh im Vierfüßlerstand & Schulter-Massage 14:40 Herabschauender Hund & Stehende Vorbeuge 16:12 Grätsche & Sanfte Bewegung 17:53 Abschluss & Verabschiedung ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ DEINE YOGA ROUTINE MIT MIR Du willst Zugang zu exklusiven Yoga Flows? Dann werde Kanalmitglied – perfekt, um deine tägliche Praxis abwechslungsreich zu halten. 👉🏻 Mitglied werden:    / @verenaleuze   📋 Meine Yoga-Pläne: https://verenaleuze.de/challenges 💌 Mein Newsletter: https://www.verenaleuze.de/newsletter 📸 Instagram:   / verenaleuze   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ MEIN EQUIPMENT* Meine Yogamatte im Video: https://www.lotuscrafts.com/en/produc... (*) Weitere gute + rutschfeste Yogamatten: https://liketk.it/51uI8 (*) Yoga Blöcke & weiteres Equipment: https://liketk.it/50hdy (*) Yoga Bolster: Vio Yoga: https://www.vioyoga.com/collections/y... (*☝🏻 -15% mit "VerenaYoga15") Lotuscrafts: https://www.lotuscrafts.com/products/... (*) Yoga Gurt: Vio Yoga: https://www.vioyoga.com/collections/y... (*☝🏻 -15% mit "VerenaYoga15") Lotuscrafts: https://www.lotuscrafts.com/products/... (*) Beste Yoga Leggings: https://liketk.it/51uL7 (*) *Affiliate-Links/Werbung: Wenn du darüber kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich der Preis nicht. #morgenyoga #slowflow #sanftesyoga WICHTIGER SICHERHEITSHINWEIS & DISCLAIMER Dieses Video dient der allgemeinen Information und Unterhaltung. Yoga ist eine körperlich fordernde Praxis. 1. Gesundheitscheck: Bitte praktiziere nur, wenn du dich gesund fühlst. Konsultiere bei Vorerkrankungen, akuten Beschwerden oder einer Schwangerschaft vorab unbedingt einen Arzt. 2. Eigenverantwortung: Achte während der Praxis intensiv auf die Signale deines Körpers. Gehe nie über deine Grenzen. Schmerz ist ein Stoppsignal! Die Durchführung der gezeigten Übungen erfolgt auf dein eigenes Risiko und in eigener Verantwortung. 3. Kein Ersatz für Individualberatung: Dieses Video kann eine persönliche Korrektur durch eine qualifizierte Lehrkraft vor Ort nicht ersetzen. Da ich dich während des Übens nicht sehen kann, ist eine Haftung für Personen- oder Sachschäden infolge fehlerhafter oder unsachgemäßer Ausführung der Übungen im gesetzlich zulässigen Rahmen ausgeschlossen.