Профессиональный велоспорт в России: зарплаты, призовые, перспективы и тренировки! Елизавета Бор.

ИГ Елизаветы https://www.instagram.com/liza_elizav... Ютуб Елизаветы    / @liza_elizaveta   Тренировки по велоспорту онлайн, аудит тренировочных планов, анализ эффективности тренировок - пишите мне в личку https://t.me/andreishumilov Куча полезной информации в ТГ канале https://t.me/+aMAk4uNBKgdiMzgy Клуб Strava для подписчиков https://strava.app.link/40tP1gaisKb Ссылка на мой профиль тренера в Академии UESCA https://uesca.com/coach-directory/ent... Скидка 50% на 2 месяца в Rouvy для новичков account.rouvy.com/referral?referralCode=tpQsb ПОМОЩЬ КАНАЛУ: Донат Donationalerts https://dalink.to/40_let_na_velosiped Донат на Бусти https://boosty.to/cyclist/donate Донат в ТГ https://t.me/tribute/app?startapp=dBuG СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР, ПОДПИСКУ И ЛАЙК! 00:00 — Елизавета Бор: знакомство и спортивная карьера 01:06 — Зачем профессионалам отдых в межсезонье 02:23 — Отпуск, вес и поддержание активности 03:59 — Возвращение к тренировкам: зал, бег и велосипед 05:08 — Когда начинаются первые гонки 06:53 — Интервалы в межсезонье 08:06 — Силовые интервалы и развитие скорости 09:29 — Взрывная сила и ускорения 11:14 — Прыжковые упражнения 11:49 — Как возвращаться к нагрузкам 13:40 — Женский велоспорт в России 15:52 — Почему спортсменкам не хватает возможностей 17:26 — Переход из юниоров во взрослый спорт 18:15 — Зарплаты профессиональных гонщиков 20:02 — Призовые на чемпионатах России 21:48 — Почему задерживают выплаты 24:11 — Сколько зарабатывают велогонщицы 26:04 — Зарплаты в шоссейном и трековом велоспорте 27:41 — Выгорание молодых спортсменов 29:17 — Сложности перехода во взрослую категорию 30:16 — Календарь гонок, деньги и разлука с близкими 32:27 — Романтика спорта и реальность 34:47 — Мысли об уходе из велоспорта 36:15 — Что мотивирует продолжать карьеру 38:34 — Почему гонки выигрывают тактикой, а не ваттами 39:57 — Предгоночные установки и анализ ошибок 40:55 — Как тренер разбирает гонки 41:20 — Тактика и роли в команде 42:25 — Почему на гонках запрещено радио 43:32 — Агрессивность в пелотоне 46:28 — Как добиваться результатов на международном уровне 47:28 — Режим, сон и восстановление 48:57 — Garmin и контроль сна 50:42 — Учёба и работа тренером 52:15 — Питание и снижение веса 53:12 — Дефицит калорий и баланс рациона 54:14 — Питание с учётом тренировок 55:40 — Почему считать калории лучше за неделю 57:54 — Контроль веса в профессиональной команде 01:01:17 — Блиц: питание перед гонкой и восстановление 01:03:07 — Вишнёвый сок, мармелад и слухи об электромоторе 01:06:12 — Гели с лактатом и питание на тренировках 01:07:41 — Зефир, пряники и бананы 01:09:20 — Велосипед BMC: стоимость и экипировка 01:11:11 — Тренировочный объём: от 5 до 18 часов 01:12:52 — Тренировочный день в межсезонье 01:14:25 — Интенсивные тренировки в нагрузочном блоке 01:15:46 — Блочная периодизация и восстановление 01:17:40 — Почему выходные не всегда дни отдыха 01:19:33 — Интервалы МПК несколько дней подряд 01:20:29 — Объёмные тренировки и вторая зона 01:22:14 — Garmin, Strava и Intervals.icu 01:24:53 — Как меняется форма в течение сезона 01:26:51 — Третья зона и «мусорные километры» 01:29:00 — Специализация: горные гонки и многодневки 01:30:39 — Тесты, МПК и мощность на килограмм 01:34:02 — Как тренер назначает нагрузку без тестов FTP 01:35:55 — Субъективная оценка усилий 01:37:35 — Можно ли тренироваться без измерителя мощности 01:38:59 — Как тренер использует данные Garmin 01:40:23 — Профессиональный и любительский подход к тренировкам 01:42:37 — Кто оплачивает оборудование и международные старты 01:44:03 — Как команда добиралась на чемпионат мира в Канаду 01:45:00 — Чемпионат Европы и выступления за зарубежные клубы 01:47:04 — Зачем нужны международные гонки 01:47:31 — Страх заболеть перед важным стартом 01:48:22 — Гонка на чемпионате Европы во время болезни 01:50:46 — Кофе в жизни профессиональной велогонщицы 01:51:55 — Камеры, бескамерки и трубки 01:53:23 — Массаж и растяжка 01:56:34 — Что оказалось неожиданным в профессиональном спорте 01:57:27 — Призовые в велоспорте и футболе 01:58:46 — Конкуренция внутри команды 01:59:19 — Что делать, если нет сил на тренировке 02:01:08 — Когда снижать нагрузку и отменять интервалы 02:02:08 — Женский организм и подготовка к гонкам 02:03:29 — Медицинские обследования и анализы крови 02:04:57 — Ферритин перед стартами 02:06:17 — Мощность и субъективные ощущения 02:07:34 — Почему задания задают в километрах 02:08:42 — Советы любителям: отдых и лёгкие тренировки 02:09:16 — Как не перегружать себя интенсивностью 02:09:44 — Выбор тренера и удовольствие от тренировок 02:10:21 — Сон, питание, вес и восстановление