Что есть для здоровья кишечника | Рецепт паштета из скумбрии + научный взгляд на здоровье кишечника

Хотите узнать секрет продуктов, которые максимально улучшают здоровье кишечника? К диетологу в области общественного здравоохранения доктору Федерике Амати и разработчику рецептов Кэтрин Брутон присоединятся вы, чтобы показать, как легко приготовить вкусный и быстрый паштет, богатый омега-3 и другими полезными для кишечника ингредиентами. Кроме того, вы узнаете, почему так важно иметь здоровую микрофлору кишечника. Посмотрите оливковое масло Bona и получите скидку 20% по коду FEDE20 - https://www.bonafood.co.uk/products/e... Посмотрите ZOE Daily 30 - https://zoe.com/daily30?utm_medium=so... Подпишитесь на Кэтрин Брутон -    / @kathrynbruton   Купите мою книгу «Every Body Should Know This» - https://www.amazon.co.uk/Every-Body-S... Подписывайтесь на меня в Instagram -   / dr.fede.amati   Подписывайтесь на меня в TikTok - https://www.tiktok.com/@dr.fede.amati... Время приготовления: 8 минут Порции: 3 (230 г) Ингредиенты: 1 банка (125 г) консервированной скумбрии в масле, слить жидкость 1 банка консервированного нута, слить жидкость и промыть 4 вяленых помидора в масле, слить жидкость 8 черных оливок каламата без косточек 30 г рукколы 4 ст. л. оливкового масла плюс еще немного для сбрызгивания Сок ½ лимона 2 ст. л. смеси семян или Daily 30 2 ломтики ржаного хлеба, поджаренные 1/2 жареного красного перца из банки, мелко нарезанного (по желанию) Способ приготовления: Поместите все ингредиенты, кроме смеси семян, хлеба и перца (если используете), в блендер и измельчите до однородной массы (или используйте ручной блендер). Приправьте солью и перцем. Намажьте щедрой ложкой паштета каждый ломтик ржаного хлеба и посыпьте семенами и жареным красным перцем (если используете). Оставшуюся смесь уберите в холодильник — она может храниться до 4 дней. 00:00 - Вступление 00:50 - Рецепт, часть 1 06:29 - Почему важна микробиота кишечника? 07:40 - Рецепт, часть 2 08:52 - Заключение