15-минутная тренировка для ног, ягодиц и пресса | Тренировки Джо Уикса

15 минут, 15 упражнений. 1 пара гантелей. 45 секунд работы | 15 секунд отдыха Приседания со штангой на груди Узкие выпады (слева) Узкие выпады (справа) Приседания сумо Высокая планка, отведение ягодиц назад (справа) Высокая планка, отведение ягодиц назад (слева) Боковая планка (справа) Боковая планка (слева) Мост на одной ноге (справа) Мост на одной ноге (слева) Скручивания «велосипед» в замедленном темпе Рутинные становые тяги Выпады с приседанием в корточки Планка на локтях Подтягивания в высокой планке ——— Получите структурированную, прогрессивную программу тренировок, разработанную для повышения вашей физической формы, наращивания мышц и сжигания жира. Получите свой план прямо сейчас, воспользовавшись 7-дневной бесплатной пробной версией приложения The Body Coach App http://bit.ly/thebodycoachapp ——— Подписывайтесь на меня здесь: Веб-сайт • http://bit.ly/thebodycoachapp Instagram • http://bit.ly/BodyCoach_Instagram Twitter • http://bit.ly/BodyCoach_Twitter FaceBook • http://bit.ly/BodyCoach_FB TikTok • http://bit.ly/BodyCoach_TikTok Pinterest • http://bit.ly/BodyCoach_Pinterest