25-минутная силовая и кардио HIIT-тренировка на Бали | LES MILLS GRIT

Начните тренироваться бесплатно на Les Mills+: https://try.lesmillsondemand.com/12-f... Укрепляйте мышцы, повышайте частоту сердечных сокращений и увеличивайте интенсивность тренировки с помощью этой 25-минутной тренировки LES MILLS GRIT™, снятой на Бали. Эта гибридная силовая и кардио-HIIT-тренировка сочетает в себе взрывные упражнения с собственным весом и силовые упражнения для быстрой тренировки всего тела. Возьмите штангу, гантели или другие свободные веса, если они у вас есть, или тренируйтесь без отягощений. Тренеры предлагают варианты на протяжении всей тренировки, чтобы вы могли заниматься в своем темпе. Вы будете выполнять приседания, боковые движения, отжимания, силовые выпады, берпи, подъемы коленей, планку и многое другое, прежде чем завершить тренировку силовым и кардио-заданием в стиле Табата. Тренировка постепенно увеличивает количество упражнений и сокращает рабочие интервалы, чтобы проверить вашу силу, мощность и выносливость. Эта тренировка предназначена для: Тех, кто хочет развить силу и выносливость всего тела Тех, кто хочет совместить силовую и кардио-тренировку Спортсменов, стремящихся улучшить мощность, ловкость и выносливость Любителей высокоинтенсивных интервальных тренировок Тех, кто тренируется с отягощениями или вообще без оборудования Тех, кто ищет эффективную тренировку всего тела менее чем за 30 минут Снято на Бали и представлено LES MILLS+ и adidas. 00:00 Добро пожаловать на Бали 00:36 Разминка всего тела 03:27 Силовая тренировка + Кардио HIIT 05:36 Испытание «Апекс» 08:03 «Апекс» за 90 секунд 12:21 Дроп-сет для развития силы 14:38 Боковая сила 17:01 Испытание на выносливость из четырех упражнений 19:54 Финальная Табата 20:23 Приседания с подъемом штанги + Альпинистские упражнения 22:13 Табата-стек 23:50 Приседания с жимом штанги + Отжимания с берпи 26:11 Финальный рывок 27:38 Тренировка завершена Подпишитесь, чтобы получать новые видео с тренировками, советы по технике, истории спортсменов, эксклюзивные закулисные материалы и многое другое, что поможет вам полюбить фитнес. 💪 Тренируйтесь в ближайшем к вам спортзале: https://bit.ly/4bJ2gqW 📱 Тренируйтесь дома с приложением LES MILLS+: https://lesmills.plus/3MlIsQ1 Найдите Les Mills в социальных сетях:   / lesmills     / lesmills     / lesmills