🦵🍑 ENTRENAR GLÚTEOS y PIERNAS RÁPIDO 30 MIN – CIRCUITO RELÁMPAGO con BISERIES

30 MIN para entrenar tus CUÁDRICEPS y GLÚTEOS con este CIRCUITO RELÁMPAGO con BISERIES, trata de añadir más peso en c/serie, controlando la técnica pero que cueste hacer cada repetición, sin olvidar mantener una alimentación equilibrada 💥💪 ✅ Calentamiento + Rutina + Estiramiento ✅ modo circuito x 4 rounds ✅ 2 BISERIES + 1 EJER. (5 ejer. en total) ✅ 30 seg. activos ✅ 10 y 60 seg. de descanso 🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador): Whatsapp: https://wa.link/dzfubm Web: https://www.europasportnutrition.com/ 🔴 Atleta: MÓNICA HIDALGO Follow her on Instagram   / monyhidalgo1   Follow her on Facebook   / alexandrahid   🔴 Instalaciones: Gimnasio Dangerous - Baños de Agua Santa   / dangerousgymbanos   🔴 Capítulos: 00:00 Indicaciones 00:33 Calentamiento 03:37 Prepárate 04:08 ROUND 1 Sentadilla frontal + Sentadilla hex + Zancada estática elevada + Zancada normal + Sentadilla frontal 09:31 Descanso 10:31 ROUND 2 15:54 Descanso 16:53 ROUND 3 22:17 Descanso 23:16 ROUND 4 28:39 Prepárate para estirar 29:19 Estiramientos 32:21 FIN #SigueLaRutina #ESN #PiernasGluteos 🔴 Música del vídeo: Music provided by NoCopyrightSounds: Song: Rival x Egzod Live A Lie ft Andreas Stone NCS Release Song: Diviners & Azertion - Reality (ft. Dayce Williams) [NCS Release] Song: Jay Eskar & Doxed - Let's Run Away (feat. Rico 56) [NCS Release] Song: Icehunt Back To Time with Broad Run Arnie Woods Ethan Heckard NCS Release Song: Sam Day & Dust of Apollon - Take You Home [NCS Release] Song: Diamond Eyes - Flutter [NCS Release] Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   Several tracks from NEFFEX Watch:    / neffexmusic   Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.