Джон Данахер говорит, что каждый спортсмен должен это делать: «Я пытался 90 дней»

Какое упражнение, по мнению Джона Данахера, должен делать каждый борец? Не становая тяга, не гири, не йога… а хват «носки к перекладине». В течение 60 дней подряд я тестировал «непреложное» упражнение Данахера, чтобы проверить, действительно ли оно улучшает моё бразильское джиу-джитсу. В этом видео я расскажу: • Как правильно делать хват «носки к перекладине» (не повреждая плечи) • Как это повлияло на мой пресс, плечи и силу хвата • Огромный эффект на удержание гарда, позу «черепаха» и современные пасовые бои • Почему это упражнение может быть лучшим кондиционирующим упражнением для долголетия в грэпплинге Я также покажу реальные кадры с соревнований, где эти преимущества помогли мне выиграть матчи, включая целый турнир, где я использовал только уходы. Если вы хотите улучшить свои уходы и выживание в гарде, ознакомьтесь с моими инструкциями по ссылке ниже. И не пропустите бесплатный курс — это отличная отправная точка для тех, кто строит свои основы. #BJJ #JohnDanaher #Grappling #ToesToBar #BrazilianJiuJitsu #NoGi #BJJTraining #GrapplingWorkout #Danaher #GuardRetention