8-минутный лимфодренажный и фасциальный флоу | 10 НОВЫХ упражнений от отеков и напряжения

Эта 8-минутная лимфатическая и фасциальная тренировка — ваш быстрый способ перезагрузиться в дни, когда вы чувствуете скованность, вялость, отечность или просто нуждаетесь в движении. Мы выполним 10 приятных движений, разработанных для детоксикации и расслабления фасций, а также для улучшения движения, подвижности, кровообращения и лимфотока — без оборудования, без повторений и всего за 8 минут. Делайте это первым делом утром, между длительными периодами сидения, после поездок или в любое время, когда вам нужно освежить все тело. 💛 Присоединяйтесь к клубу EatMoveRest! Фитнес-программы, рецепты, планы питания, челленджи и поддерживающее сообщество. Сэкономьте 52% на годовом плане с кодом LOCKEDIN. https://EatMoveRest.com/club ✨ Не забудьте подписаться и включить уведомления — мы только начинаем! ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ВАС ВДОХНОВЛЯЕТ!⚡️ Эрин 🔗 Полезные ссылки: 🚀 Работайте со мной: https://bit.ly/EMR-Mastermind 🍏 Присоединяйтесь к нам на нашем основном канале @EatMoveRest, где вы найдете рецепты, обзоры продуктов, семейные видеоблоги и многое другое. 👋 Подписывайтесь и пишите мне в личные сообщения в Instagram:   / erinstanczyk   📚 Приобретите мою кулинарную книгу: https://EatMoveRest.com/book Идентификатор синхронизации Musicbed: MB01CYXDKVYS7TM ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • Фокусное слово: Поток • 10 движений • 45 секунд каждое • Опускание пяток • Щелчки локтями • Круговые движения руками • Флосс боков тела • Стучась в дверь жизни • Крылья журавля • Сбор + хлопки • Косые мышцы живота Вязание • Упражнение «Бедра-нимб» • Удары по бедрам • Встряхивание всего тела + глубокое дыхание #ЛимфатическийДренаж #ТренировкаСобственнымВесами #ФасциальныйФлоу #ЛимфатическийФлоу #ТренировкаНаМобильность #8МинутнаяТренировка #ТренировкаДляНачинающих