Как нарастить мышцы с помощью комплексов калистеники

Книга «Берсерк с мешками с песком» https://amzn.to/4gDygh4    • Sandbag Berserker: The Complete Program   Мои любимые мешки с песком (используйте код STONE) https://freedomstrength.us/?ref=stone Упряжь для головы, которую я использую сам (используйте код STONE) https://www.theneckflex.com/ 0:00 Вступление 0:24 Часть первая: Тренировки с собственным весом и мышцы 4:16 Плотная тренировка: Скрытая третья форма прогрессивной перегрузки 6:10 Часть вторая: Идеальная круговая тренировка 7:46 Первое: Только упражнения для верхней части тела 9:34 Второе: Используйте 4-5 упражнений 11:30 Третье: Упражнения должны быть примерно одинакового уровня сложности 16:07 Четвертое: Используйте лестницы 18:22 Пятое: Выполните максимальное количество раундов 20-25 или 20-30 минут 20:04 Шестое: Вы должны нести ответственность за свои действия 21:27 Седьмое: Частота тренировок 22:15 Распространенные критические замечания 23:26 Интересные вещи: Почему круговые тренировки — это здорово 27:23 Эксперимент: Забавные методы повышения интенсивности 30:07 Спасибо за просмотр!