Habits&hustle переработка yt v1

Сон влияет на гораздо большее, чем просто на ваше самочувствие после сна — он влияет на метаболизм, гормоны, аппетит, настроение, когнитивные способности и общее состояние здоровья. В этом эпизоде ​​я делюсь своей беседой с Джен Коэн в подкасте «Привычки и суета», где мы разбираем, что действительно работает для улучшения качества сна и восстановления сил. Мы обсуждаем прерывистый сон, правду о популярных добавках для сна и то, действительно ли носимые фитнес-трекеры и устройства для отслеживания сна помогают улучшить ваше здоровье или просто дают вам больше данных для беспокойства. Мы также разбираем некоторые из самых распространенных заблуждений о питании и похудении, в том числе почему подсчет калорий не дает полной картины и мощные «контроллеры калорий», которые влияют на то, как ваше тело использует энергию. Я делюсь практическими, научно обоснованными стратегиями, которые вы можете использовать для улучшения качества сна, поддержания более здорового метаболизма и повышения эффективности и устойчивости процесса похудения. Если вы хотите лучше спать, иметь больше энергии и понимать, что на самом деле влияет на ваше здоровье и состав тела, эта беседа полна практических советов, которые вы можете начать применять уже сегодня. Подпишитесь: https://www.youtube.com/TheShawnModel... Смотрите больше подобных видео:    • The #1 Thing That Destroys Sleep Quality (...      • Neurologist Reveals How Vitamin D & the Mi...      • DO THIS at Night To Get DEEPER SLEEP & Tra...   Плейлист:    • The Natural Alternative to Ozempic: How Li...   Временные метки: 00:00 – Введение 01:13 – Почему сон – недостающий элемент для лучшего здоровья 03:41 – Как улучшить свой сон, не меняя свою жизнь 08:10 – Мелатонин против магния: что на самом деле Помогает ли это вам заснуть? 17:18 – Лучшие продукты и добавки для улучшения сна 21:25 – Почему вы постоянно просыпаетесь посреди ночи 26:43 – Трекеры сна и носимые устройства делают нас более тревожными? 33:15 – Привычка №1 для здоровья и долголетия 40:02 – Как ваши отношения влияют на ваше здоровье 42:43 – Самая распространенная цель в области здоровья: снижение веса 44:20 – Как плохой сон затрудняет потерю жира 50:01 – Почему соотношение потребленных и потраченных калорий не отражает всей картины 59:29 – Не потребляем ли мы слишком много белка? 1:06:58 – Ходьба против кардио для снижения веса 1:13:00 – Может ли утяжеленный жилет помочь вам поддерживать вес? 1:18:25 – Какие добавки вам действительно нужны? Шон Стивенсон — автор бестселлеров USA Today «Eat Smarter» и «Eat Smarter Family Cookbook», а также международного бестселлера «Sleep Smarter». Он также является создателем подкаста The Model Health Show, который занимает первое место среди подкастов о здоровье в США и ежегодно скачивается миллионами слушателей. Выпускник Университета Миссури в Сент-Луисе, Шон изучал бизнес, биологию и науку о питании и стал соучредителем Advanced Integrative Health Alliance. О Шоне писали Forbes, Fast Company, The New York Times, Muscle & Fitness, Good Morning America, ESPN и многие другие крупные СМИ. Приобрести книгу «Питайтесь умнее» можно здесь: https://eatsmarterbook.com Начать курс «Код снижения веса» можно здесь: https://www.thefatlosscode.com Заказать семейную кулинарную книгу «Питайтесь умнее» можно здесь: https://eatsmartercookbook.com Давайте общаться... Веб-сайт: https://themodelhealthshow.com X:   / shawnmodel   IG:   / shawnmodel   FB:   / themodelhealthshow