Gym douce sur chaise : 10 min pour tout le corps, au lever du soleil

👉 Envie de continuer ? Sur Gym Senior : des programmes complets et des séances ciblées (dos, genoux, cervicales), assis ou debout. 15 jours d’essai gratuit, sans carte bancaire :https://cours.gymsenior.com/aller-plu... Une séance de gym douce sur chaise de 10 minutes pour tout le corps, filmée au lever du soleil sur le plateau de Chioula, au-dessus d’Ax-les-Thermes (Ariège). Au programme : jambes tendues, épaules, abdominaux (le coude vers le genou opposé), pieds qui tapent au sol, biceps, inclinaisons sur le côté pour la taille, genoux levés en rythme, et un exercice pour se lever de sa chaise et se rasseoir, avec ou sans les accoudoirs. Restez jusqu’au bout : Angelo vous montre le panorama et des images du lever de soleil en drone. #gymdouce #GymSurChaise #seniors 🧘‍♂️ Qu’est-ce que la gym douce ? La gym douce pour seniors est une activité physique simple, progressive et sécurisée. Elle permet de : ✔ Renforcer vos muscles sans impact, grâce à des exercices adaptés aux articulations fragiles ✔ Améliorer votre posture, mobilité et équilibre pour réduire les risques de chute ✔ Soulager les douleurs chroniques (dos, genoux, hanches, arthrose) ✔ Préserver votre autonomie et rester actif au quotidien ✔ Diminuer le stress, améliorer le sommeil et booster le moral Toutes les séances sont guidées par Angelo, coach sportif diplômé d’État, spécialiste de la gym senior et du sport adapté. 💙 ⚠️ Important : la gym douce ne remplace pas un suivi médical. En cas de doute ou de douleur inhabituelle, consultez toujours votre médecin avant de pratiquer. 💬 Rejoignez la communauté ! Ne pratiquez pas seul : échangez, progressez et restez motivé avec notre communauté sur Facebook 👉   / 1011895446220863   📌 Essayez Gym Senior gratuitement pendant 15 jours et découvrez le plaisir de bouger en douceur, avec des séances adaptées pour bien vieillir et rester en forme après 60 ans ! 🔗 https://gymsenior.com Suivez-nous FACEBOOK :   / gymseniorangelo   INSTAGRAM : https://www.instagram.com/gymsenior_c... SITE WEB : https://gymsenior.com/ Business contact : contact@gymsenior.com Track 1226500 – Monetization ID OMWAIY3GC03EOMBJ - Shutterstock