Как я готовлюсь к позе павлина | Туториал по Маюрасане 15 минут

Вы когда-нибудь хотели попробовать позу Павлина (Маюрасана)? 🦚 В этом видео я поделюсь тем, как я готовлюсь к этой сложной позе на баланс на руках, включая разминку для запястий и плеч, упражнения на развитие силы и различные способы освоения позы. Вам не нужно осваивать всю позу за один раз. Не торопитесь, прислушивайтесь к своему телу и наслаждайтесь процессом развития силы, баланса и уверенности. 🦚 К какой позе йоги вы бы хотели, чтобы я подготовилась в следующий раз? Напишите в комментариях! Будь собой, Ярина 🤍 00:00 Введение: Подготовка к позе Павлина 00:44 Разминка запястий и плеч 01:37 Подвижность запястий и подготовка 03:05 Подвижность плеч и локтей 04:49 Подвижность лопаток 05:21 Поза Кошки-Коровы и разминка позвоночника 05:57 Подготовка рук с помощью отжиманий 07:02 Поза Саранчи и сила спины 07:27 Поза Ребенка и ее восстановление 07:58 Скручивания и раскрытие боковых частей тела 08:57 Подготовка к позе Павлина (Маюрасана) 09:48 Положение запястий и советы по безопасности 10:23 Поиск вариации позы Павлина 11:11 Смещение вперед и обретение баланса 11:53 Развитие силы и контроля 12:08 Пробуем Второй подход 13:39 Заключение #Маюрасана #ПозаПавлина #БалансНаРуках #УчебникЙоги #ЙогаЯрыны #КакИспользоватьАсану #УчебникАсаны