러닝 초보에게 꼭 필요한 훈련 / 쉽게 달리기 유리한 몸으로 만들기 / 러닝벨트 추천 #살로몬

#러닝벨트 #달리기 #마라톤 #러닝 #러닝초보 #다이어트 달리기를 해서 체력과 기록을 향샹 시키거나 초보러너 유튜브을 찾다 보면 뛰다가 힘들면 걸으라 라고 이야기들 많이 하는데 실제로 이게 효과가 있는지 설명을 해주지 않아 썩 믿음이...흠, 뛰다 걸으면 쉬어서 좋긴한데 그래도 맘 한구석엔 이게 맞나 싶으셨죠? 그래서 "걷다가 뛰면 또는 뛰다가 걸으면 운동 효과가 떨어진다"고 생각하고 계셨나요? 저도 예전엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 2020년 미국 대학 연구팀이 이걸 직접 실험해봤는데, 결과가 오마이갓 정반대였어요. LSD, 정확히 뭘 말하는 걸까요? LSD는 Long길게, Slow천천히, Distance거리 를 합친 말이에요. 풀어보면 "천천히, 오래" 뛰는 훈련이라는 뜻이죠. 0:00 뛰다 걷는 것이 운동 효과가 있을까? 1:30 지치지 않는 몸을 만드는 LSD 훈련법 3:42 목표 거리에 따른 훈련 빈도와 강도 설정 5:09 장거리 달리기 완주를 돕는 필수 장비