Ενδυνάμωση εγκάρσιου κοιλιακού - Αντιμετώπιση οσφυαλγίας

Το βίντεο αυτό είναι η συνέχεια από το προηγούμενο βίντεο "Ενεργοποίηση εγκάρσιου κοιλιακού". Αφου βεβαιωθούμε ότι έχουμε μάθει να ενεργοποιούμε αυτον τον μυ, μπορούμε να ξεκινήσουμε να κάνουμε τις ασκήσεις αυτές ώστε να δυναμώσουμε και να σταθεροποιήσουμε τον κορμό μας. Αποτέλεσμα αυτού θα είναι ο έλεγχος της σπονδυλικής στήλης, η μείωση των συμπιεστικών φορτιων και κατεπέκταση η μείωση του πόνου. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνονται μία με δύο φορές την ημέρα.