35-минутная тренировка по пилатесу с фитнес-резинкой | Сила всего тела

Тренировка всего тела по пилатесу с эластичными лентами, сочетающая в себе движения, подходящие для начинающих, чтобы задействовать все тело, одновременно развивая силу, подвижность и контроль. Мое тренировочное оборудование: Эластичные ленты: https://link.amazon/B06pNnMev Коврик Gaiam: https://amzn.to/4mjGFro Регулируемые гантели Lifepro: https://amzn.to/419Vwwj Кроссовки для йоги CRZ: https://amzn.to/4s7B4aE Носки с противоскользящим покрытием: https://amzn.to/45zlmfo Турник Kakiclay с многофункциональным хватом: https://amzn.to/45TyDQd Оборудование для съёмки: Петличный микрофон: https://amzn.to/4mhB3NN Кольцевая лампа: https://amzn.to/3VIHjD9 Видео на этом канале предназначены исключительно для развлекательных целей. Как и в случае со всеми программами тренировок, при использовании наших видеоуроков необходимо проявлять здравый смысл. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы рекомендуется проконсультироваться с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Компания McCrazy Fit LLC не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате использования наших видеоуроков. Спасибо за понимание. Разделы: 0:00 Введение в тренировку 0:24 Начало в положении сидя 0:55 Скручивание позвоночника 1:34 Растяжка грудных мышц 2:12 Покачивание коленей 3:22 Поддержка спины 4:12 Полуперекат вниз 5:14 Нейтральная серия упражнений 7:48 Тазовая чаша 9:32 Круговые движения коленями 11:06 Подъем грудных мышц 13:11 Растяжка одной ноги 13:50 Растяжка двух ног 14:52 Серия упражнений «мост» 18:10 Серия упражнений «широкий мост» 21:15 Отведение бедра 23:22 Перекат вверх 24:34 Тяга ноги назад 25:58 Боковой удар ногой 27:04 Удар ногой одной ноги 28:05 Тяга ноги вперед 29:02 Разгибание ноги в положении лежа на животе 31:58 Боковой удар ногой 33:10 Растяжка ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ссылки, включенные в это описание, могут быть партнерскими ссылками. Если вы приобретете товар по предоставленным ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это не повлечет никаких дополнительных расходов.