40-минутная тренировка по пилатесу для начинающих | Сила и гибкость всего тела

Тренировка по пилатесу для всего тела среднего уровня сложности с использованием легких гантелей для развития силы, контроля и стабильности. Мое тренировочное оборудование: Коврик Gaiam: https://amzn.to/4mjGFro Регулируемые гантели Lifepro: https://amzn.to/419Vwwj Кроссовки для йоги CRZ: https://amzn.to/4s7B4aE Носки с противоскользящим покрытием: https://amzn.to/45zlmfo Турник Kakiclay с многофункциональным хватом: https://amzn.to/45TyDQd Оборудование для съемки: Петличный микрофон: https://amzn.to/4mhB3NN Кольцевая лампа: https://amzn.to/3VIHjD9 Видео на этом канале предназначены исключительно для развлечения. Как и в случае со всеми программами тренировок, при использовании наших видеоуроков необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Компания McCrazy Fit LLC не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра наших видео. Спасибо за понимание. Разделы: 0:00 Введение в тренировку 0:23 Начало в положении сидя 0:51 Полуоборот вниз с сгибанием бицепса 2:34 Изолирование лопаток 3:06 «Ангельские руки» 4:00 Нейтральная серия с отягощением 6:20 Растяжка обеих ног 7:08 Переворот 8:32 Боковая серия 11:00 Мост с жимом лежа 13:25 Мост с разведением рук 15:33 Боковая серия 17:55 Переворот 19:07 Скручивание позвоночника в положении сидя 20:15 Боковые наклоны ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ссылки, включенные в это описание, могут быть партнерскими ссылками. Если вы приобретаете продукт по предоставленным ссылкам, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это не влечет никаких дополнительных расходов.