Entrenamiento de mediofondo: entrena el umbral aeróbico (800, 1.500 y 3.000 m)

En el 800, el 1.500 y el 3.000 la mayor parte de la energía es aeróbica: alrededor del 60 % en el 800, del 77 % en el 1.500 y del 86 % en el 3.000. Por eso el umbral láctico es la base del entrenamiento de mediofondo: decide a qué ritmo llegas al final de la carrera y con cuánta reserva para el sprint. En este vídeo te explico: Qué peso tienen el sistema aeróbico y el anaeróbico en cada prueba. Por qué subir el umbral mejora tu ritmo y tu cambio de ritmo. Cómo se entrena el umbral sin pasarte de intensidad, con el pulso como techo y no como objetivo. Tres sesiones clave: 6 km a umbral, 6×500 m a ritmo de 3.000 y 3×1.000 m a ritmo de 5.000. Los errores más habituales al entrenar el mediofondo. 📖 Artículo completo: https://formalabs.es/es/blog/umbral-m... 🏃 FORMA es la plataforma de seguimiento que uso con los corredores que entreno. Si quieres que tus entrenos se analicen así: https://formalabs.es/es ⏱ CAPÍTULOS 00:00 Introducción a la Inteligencia Artificial en el Entrenamiento 00:25 Importancia del Componente Aeróbico en Medio Fondo 01:45 Entrenamiento Práctico para 1000 Metros 07:49 Caso Práctico: Progresión de un Atleta 16:07 Conclusiones y Recomendaciones Finales