Comment EVITER LES DOULEURS en BAS DU DOS en seulement 20MIN ? Séance de renforcement | TOUS NIVEAUX

📱Prends soin de ta forme et de ta santé avec l’app PowerHouse 💜 ➡️ Retrouve : Des centaines de séances et des programmes progressifs de renforcement, HIIT, Pilates, étirements, mobilité et relaxation Plus de 450 recettes saines et gourmandes pour manger sain et équilibré avec plaisir Des guides et formations clés pour approfondir des sujets essentiels : nutrition, métabolisme, santé digestive, perte de poids, périménopause… Et plein de bonus à découvrir sur l’app ✨ L’objectif : te donner les ressources pour agir, mais aussi les connaissances pour comprendre ton corps, faire des choix éclairés et construire une routine qui puisse réellement s’inscrire dans ton quotidien et t’apporter des résultats qui durent vraiment. 🎁 5 jours d’essai (gratuit & sans engagement) pour découvrir l’intégralité de PowerHouse : https://www.amandineleger.com (essai annulable avant son terme en quelques clics depuis l’espace membre) Comment éviter les douleurs au bas du dos ? Quelle routine pour renforcer son bas du dos pour éliminer les douleurs dorsales ? 🚫 Si tu souffres de sensibilité ou de douleurs au bas du dos, cette vidéo de 20 minutes est pour toi. Idéale pour les personnes de tous niveaux, cette routine t'aide à construire un soutien durable pour ton dos. Dans cette vidéo, tu découvriras : 🏋️‍♂️ Des exercices ciblés pour renforcer les muscles autour de ton bas du dos, réduisant ainsi la sensibilité et prévenant les douleurs futures. 🔄 Des mouvements que tu peux intégrer facilement dans ton quotidien pour maintenir la santé de ton dos, même si tu as un emploi du temps chargé. ⏱️ Une séance guidée en temps réel de 20 minutes. Ne laisse pas les douleurs au bas du dos limiter ta vie. Laisse ton guider avec cette routine pour commencer à renforcer ton dos dès aujourd'hui ! 🤸‍♀️ Abonne-toi pour ne pas rater les nouvelles routines ➡️ https://bit.ly/3lrzUr6 🎥 Les routines que j'ai mentionnées : Les fondamentaux du Pilates :    • PILATES pour débutants : les fondamentaux ...   La routine mobilité du dos :    • 20 MIN - ROUTINE DETENTE DU DOS - Soulagem...   Exercices pour les poignets sensibles :    • EXERCICES pour les POIGNETS DOULOUREUX ou ...   🎁 Récupère gratuitement la PowerBox, ta box remplie d’outils pour prendre soin de toi (recettes, carnet métamorphose, guide mobilité, etc.) : https://www.amandineleger.com/powerbox 🤸‍♀️ Pour encore plus de contenus, retrouve moi sur mes réseaux 🌱 📱 Instagram :   / amandineleger   🎙️ Mon podcast :    / @lessentiersdubien-etre9967   💌 Mes emails privés où je te livre mes meilleurs conseils pour améliorer ta forme et ta santé : https://www.amandineleger.com/inscrip... TIMECODE 00:00 - Introduction 00:35 - Début de la séance 00:45 - Bascules de bassin 02:35 - Shoulder Bridge 05:18 - Dead Bug Niveau 1 07:40 - Pointeur 09:53 - CARs Hanche Gauche 11:22 - Chat-vache Version 1 13:08 - CARs Hanche Droite 14:28 - Chat-vache Version 2 16:21 - Spine Twist 18:13 - Flexions de hanche alternées 19:59 - Extensions de hanche alternées 21:38 - Fin de séance Musique : Epidemic Sound Montage : le génial Cynwal Hoper #dosdouloureux #renforcementmusculaire #amandineleger