Тренировка на руки и плечи «Бро-день» в день рождения: гипертрофия (с золотыми советами)

Полный "день брата" с несколькими более общими полезными советами. 00:00 Что такое "день брата"? 01:45 Разминка (лучше БОЛЬШЕ!) 03:23 Разгибания над головой/Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье 04:15 Регрессивная разгрузка (ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ) 06:11 Лучшие подходы/Сеты для снижения нагрузки (ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ) 07:34 Прогрессия усилий (ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ) 08:20 Выбор упражнений МОЖЕТ варьироваться (особенно изолированных) (ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ) 09:45 "Лучшее" упражнение (ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ) 11:50 Попробуйте (ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ) 13:18 Тренировки всегда развиваются (ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ) 14:58 Не поддавайтесь влиянию. Просто собирайте информацию/вдохновение. ОТСТУПЛЕНИЕ 15:25 Тренировки должны приносить удовольствие. ОТСТУПЛЕНИЕ 18:10 Цели также индивидуальны. ОТСТУПЛЕНИЕ 18:57 Берите на себя ответственность. ОТСТУПЛЕНИЕ 19:53 Отступление. ОТСТУПЛЕНИЕ 20:20 СПАСИБО за поздравления с днем ​​рождения! Ищете индивидуальные тренировочные планы и наставничество от Джеффа? Напишите на geodude412 (at symbol thingy) yahoo (dot symbol thingy) com Книга Джеффа? (Сейчас продается со скидкой за 19,99 долларов, имеет рейтинг 4,6 звезды, восторженные отзывы, приятного чтения!) https://www.verityfit.com/product-pag... Инстаграм Джеффа?   / geoffreyverityschofield   Среда Джеффа?   / geoffreyschofield   Джеффри на Quora? (вы, наверное, уже знаете!) https://www.quora.com/profile/Geoffre...