Утренняя йога для энергии | 20-минутная практика на всё тело

Начните свой день с этой 20-минутной утренней практики йоги, чтобы мягко разбудить тело, снять напряжение и зарядиться энергией на весь день. Эта мягкая йога-практика для всего тела разработана для того, чтобы помочь вам двигать позвоночником, бедрами, плечами, шеей и ногами, постепенно увеличивая подвижность и энергию. Вам не нужно быть гибким или иметь идеальную утреннюю рутину. Просто встаньте на коврик в том положении, в котором вы находитесь, и двигайтесь в темпе, который подходит вашему телу. Мы начнем с мягких движений сидя и дыхания, затем перейдем к подвижности бедер, движениям позвоночника, позе «Собака мордой вниз», наклонам вперед, растяжке стоя, мягким прогибам назад и заключительному расслаблению. Эта практика — отличный выбор, если вы ищете: • 20-минутную утреннюю йогу • Мягкую утреннюю йогу • Йогу для всего тела • Йогу для пробуждения тела • Утреннюю йогу для начинающих • Мягкую йогу для снятия скованности • Йогу для гибкости и подвижности • Йогу для снятия напряжения в спине, бедрах и плечах • Простой способ начать день с движения и дыхания Вам не нужна интенсивная тренировка с самого утра. Иногда вашему телу просто нужно движение, дыхание и немного внимания. Двигайтесь в ритме дыхания, прислушивайтесь к своему телу и не форсируйте движения. Если эта практика вам помогла, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь ею с тем, кому она может понадобиться 💙 С любовью, Лана 🌸 🦋 Поддержите этот канал Если эти практики помогают вашему телу или нервной системе, и вы хотите отблагодарить меня, ваша поддержка поможет мне продолжать создавать бесплатный и доступный контент по йоге. Поддержите нас здесь: 👉 https://buymeacoffee.com/lanayoga Спасибо за вашу поддержку! Социальные сети: Instagram: lana__yoga Facebook: yoga.with.lana.yoga TikTok: lana__yoga LinkedIn: lana-yoga-6a6b8638 Лана — сертифицированный преподаватель хатха-йоги, аштанга-йоги и инь-йоги, прошедшая обширное обучение в Индии и специализирующаяся на облегчении боли в пояснице, шее, плечах, бедрах и коленях. После того, как она сама излечилась от хронической боли, вызванной многолетней работой в корпорации, она теперь преподает терапевтическую йогу онлайн, чтобы помочь людям по всему миру обрести облегчение, силу и внутреннее равновесие. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом относительно целесообразности любых рекомендаций, представленных на этом канале. Перед началом любой программы упражнений убедитесь, что вы соблюдаете все инструкции по технике безопасности, соответствующие вашему собственному состоянию здоровья. При участии в любых упражнениях или программах тренировок существует вероятность получения физических травм. Принимая участие в данной программе тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травм и освобождаете Lana Yoga от любой ответственности. #УтренняяЙога #20МинутнаяЙога #МягкаяЙога #УтренняяЙога #ЙогаДляНачинающих #ЙогаДляВсегоТела #ЙогаДляМобильности #ЙогаДляГибкости #ЕжедневнаяЙога #LanaYoga