5 Días para GANAR FUERZA y MÚSCULO en Casa: Día 3 - Rutina de 25 Minutos | Cuerpo Activo TV

MIÉRCOLES 07/10/26 - 👋 ¡Hola, equipo activo! Bienvenidos al Día 3 de este desafío para ganar fuerza, cuidar los huesos y activar todo el cuerpo. Hoy nos tocan unos 25 minutos de trabajo consciente y continuo. Yo utilicé una pesa rusa de 2 kg, pero podés adaptarlo perfectamente con una mancuerna de 2 o 3 kg (o el peso con el que te sientas cómodo/a en casa). Vamos a trabajar tren superior, glúteos, abdomen y equilibrio, cerrando siempre con un buen estiramiento fundamental para asimilar el esfuerzo. ✨ Beneficios de esta rutina: Combate la sarcopenia y la osteoporosis: el trabajo de fuerza estimula la densidad ósea y previene la pérdida de masa muscular. Tonificación integral: activa brazos (bíceps, tríceps, hombros), espalda, glúteos y piernas. Mejora el equilibrio y la estabilidad: ejercicios unilaterales que despiertan el centro (core) y ayudan a prevenir caídas. Activa la circulación y el drenaje: terminamos moviendo y sacudiendo el cuerpo para favorecer el sistema linfático. Bajo impacto articular: movimientos controlados, cuidando la postura, la respiración y la zona lumbar en cada repetición. 👨‍👩‍👧‍👦 UNITE al canal y descubrí las Ventajas de ser un Miembro Activo ➡    / @cuerpoactivotv   ✅️ Seguime en WHATSAPP: https://whatsapp.com/channel/0029VbB9... 💥 MI INSTAGRAM:   / cuerpoactivotv   📫 Correo comercial / Business email: tere_personaltrainer@hotmail.com 💙 TU donativo es de gran ayuda 💙 💛 Paypal: https://paypal.me/teretime 💛 💛 Mercado Pago Alias: cuerpoactivotv 💙GRACIAS POR TU APOYO 💙 ⏱️ 0:00 - Introducción 💪 0:25 - Entrenamiento 👍 24:38 - Fin del entrenamiento 🧘‍♀️ 25:00 - Estiramiento 👋 31:05 - Saludos ⚠️ NO ES UNA RUTINA PERSONALIZADA ⚠️ Presta atención a las señales de tu cuerpo! Si duele, abandoná ese movimiento de inmediato❗❗❗ Gracias. ⛔ Advertencia⛔ Siempre tené cuidado de contraer tu núcleo, tu centro. Mantener los hombros lejos de las orejas y visualizar el ombligo hacia la columna. No quiero que nadie salga lastimado ❗ Haz movimientos lentos y controlados, inhalando y exhalando constantemente 🙏 No fuerces las cosas. 🛑Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Las rutinas están dirigidas a personas de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Nadie del canal CUERPO ACTIVO TV será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento 🛑 #FuerzaEnCasa #GanarFuerza #CuerpoActivoTV #VidaActiva #EjerciciosEnCasa #EntrenamientoMayores #EjerciciosBajoImpacto