Совет для акваинструктора: беговые лыжи + группировка. Мощное HIIT-сочетание для вашего следующег...

Некоторые упражнения остаются в наших классах годами, потому что они эффективны. Беговые лыжи — одно из них. Но иногда небольшая техническая корректировка может полностью изменить ощущения от упражнения, интенсивность нагрузки и качество его выполнения участниками. Именно об этом и пойдет речь в сегодняшнем совете по аквааэробике. Мы берем классические беговые лыжи и добавляем подтягивание коленей к груди при смене положения ног с переднего на заднее. Это не новое упражнение, мы все уже делали его варианты, но есть один момент, который инструкторы часто упускают из виду. Колени не поднимаются одновременно. Вместо этого одна нога как бы следует за другой, подтягивание теряет свою силу, и участники не получают взрывного движения, которое мы пытаемся создать. Если вы дадите команду обоим коленям подниматься и подтягиваться одновременно, вы мгновенно улучшите качество и поможете участникам развить гораздо большую силу. Но вот где начинается самое интересное… Вместо того чтобы выбирать между прыжками на батуте и упражнениями в подвешенном состоянии, почему бы не объединить их? ✨4 прыжка на лыжах/подтягивания + 4 прыжка на лыжах/подтягивания в подвешенном состоянии Фаза прыжка развивает взрывную силу, поскольку участники с силой отталкиваются от дна бассейна. Фаза подвешивания, в свою очередь, проверяет контроль, выносливость верхней части тела и стабильность корпуса, поскольку руки работают с большой силой, чтобы удерживать тело на плаву, сохраняя при этом сильное, высокое подтягивание. Это отличный вариант для HIIT-тренировок или для участников, которые любят сложные задачи. Одна из других тем, которые я рассматриваю в видео на этой неделе, — это физическая подготовка инструктора. Если вы демонстрируете движения в подвешенном состоянии на AquaFrame, ваша собственная сила верхней части тела становится частью вашего педагогического арсенала. Удерживать вес своего тела вдали от дна не всегда легко, и многие инструкторы обнаруживают, что над этим нужно немного поработать. Поэтому я также делюсь несколькими практическими идеями для развития этой силы вне бассейна, потому что забота о собственной физической форме так же важна, как и забота о ваших участниках. Опытные инструкторы демонстрируют лучшие навыки, двигаются увереннее и помогают снизить риск травм на протяжении всей своей долгой преподавательской карьеры. Если у вас нет AquaFrame, не волнуйтесь. Стул по-прежнему является отличным инструментом для демонстрации. Повернитесь боком, чтобы участники могли четко видеть скрещивание ног, подтягивание корпуса и вытянутые руки. Сначала замедлите движение, подчеркните мощный толчок от дна бассейна, затем постепенно увеличивайте скорость и, наконец, объедините оба варианта. Иногда самые незначительные изменения в тренерской работе приводят к самым большим улучшениям. Хотите больше поддержки? Если вы инструктор по аквааэробике, стремящийся повысить свою уверенность и расширить свой педагогический арсенал, членство Aqua Instructor Edge — для вас. Вы получите доступ к ресурсам, разборам занятий, идеям для уроков и сообществу, которое понимает трудности и радости преподавания в воде. 👉 Начните с 30 дней БЕСПЛАТНОГО доступа к Aqua Instructor Edge здесь: https://www.mariettamehannieducation.... Для получения дополнительных ресурсов, мастер-классов и обучения посетите: 🌐https://www.mariettamehannieducation.... #AquaFitness #MariettaMehanni #AquaMentoring #AquaInstructorEdge