143 Wechseljahre ganzheitlich: Was Frauen jetzt wirklich brauchen| Inken Graeser & Miriam Sowa

Was wäre, wenn wir die Wechseljahre nicht erst dann ernst nehmen, wenn Beschwerden richtig laut werden – sondern diese Lebensphase nutzen, um Gesundheit grundsätzlich neu zu denken? Genau darum geht es Dr. Inken Graeser und Miriam Sowa mit FemPrevent. Entstanden ist die Idee aus der gynäkologischen Praxis von Dr. Inken Graeser. Aus zusätzlichen Räumen über ihrer Praxis entwickelte sich Schritt für Schritt ein Ort, an dem Frauengesundheit nicht nur medizinisch betrachtet wird. Denn Hormone können ein wichtiger Baustein sein – aber eben nur einer. Bei FemPrevent kommen deshalb unterschiedliche Bereiche zusammen: Ernährung, Bewegung, Beckenboden, Coaching, mentale Gesundheit, Entspannung und medizinische Begleitung. Der Ansatz: Frauen nicht erst unterstützen, wenn Erkrankungen entstehen, sondern viel früher dabei helfen, ihre Gesundheit selbst mitzugestalten. Im MENOMIO-Expertengespräch mit Daniela Ullrich sprechen Dr. Inken Graeser und Miriam Sowa darüber, warum gerade die Wechseljahre eine große Chance für Prävention sein können, weshalb Healthy Aging nichts mit „Forever Young“ zu tun haben sollte – und warum wir Frauengesundheit insgesamt sehr viel größer denken müssen. In dieser Folge geht es unter anderem um: • warum die Wechseljahre ein entscheidender Zeitpunkt sein können, die eigene Gesundheit neu zu betrachten • weshalb Hormone ein wichtiger Baustein sein können, aber kein Ersatz für Bewegung, Ernährung und Stressmanagement sind • warum es bei einer Hormonersatztherapie keine pauschale Lösung gibt und eine individuelle medizinische Beratung entscheidend ist • warum FemPrevent Frauengesundheit bewusst ganzheitlich denkt – von Coaching und mentaler Gesundheit über Yoga und Kraft bis zu Ernährung und Beckenbodentraining • weshalb Krafttraining, Bewegung und Ernährung zu den wichtigsten Stellschrauben für gesundes Älterwerden gehören • warum Prävention nicht bedeutet, möglichst lange jung auszusehen • weshalb es vielmehr darum geht, gesund, beweglich und selbstständig alt zu werden • warum Longevity kritisch betrachtet werden sollte, wenn daraus vor allem Botox, Infusionen und ein neues „Forever Young“-Versprechen werden • welche Rolle Glaubenssätze, Stress und mentale Gesundheit in den Wechseljahren spielen können • warum eine Online-Hormonsprechstunde Chancen bietet, aber auch klare Grenzen hat • warum Gendermedizin und Frauengesundheit sehr viel stärker zusammengedacht werden müssen • wie Frauengesundheitszentren in Zukunft aussehen könnten, wenn unterschiedliche medizinische und therapeutische Disziplinen wirklich zusammenarbeiten • und weshalb diese Generation von Frauen gerade die Chance hat, die Bedingungen für die nächste grundlegend zu verändern💬 Zitate & Gedanken aus der Episode • „Wechseljahre ist gleich Lifestyle-Überdenken.“ • „Es gibt kein Allheilmittel. Kein One-Size-Fits-All.“ • „Jetzt kann man einfach noch wahnsinnig viel machen.“ • „Es geht eben nicht nur um Medizin und Hormone, sondern auch viel um den Kopf.“ • „Es geht nicht darum, möglichst lange jung auszusehen. Es geht darum, gesund und fit alt zu werden.“ Vielleicht liegt genau darin eine der größten Chancen der Wechseljahre: Nicht gegen das Älterwerden zu kämpfen – sondern sich zu fragen, wie wir eigentlich älter werden wollen. Gesund. Selbstbestimmt. Beweglich. Informiert. Und mit einer Medizin, die Frauen nicht erst dann ernst nimmt, wenn etwas nicht mehr funktioniert. Hier findest du femprevent, Inken und Miriam: Im Internet: www.femprevent.de (http://femprevent.de) auf Instagram: @femprevent (  / femprevent  ) Miriam Sowa: www.miriamsowa.de (https://miriamsowa.de/) Hormonsprechstunde online über die Webseite der Praxis www.inkengraeser.de (https://www.inkengraeser.de/) wieder ab Oktober 2026 buchbar  Darüber haben wir im Podcast gesprochen: Judith Bildau Instagram Account: @dr.med.judith_bildau (  / dr.med.judith_bildau  ) Hier findest du die MENOMIO-Buchempfehlungen (https://www.menomio.at/post/besten-bu...) Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert. MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. 📬 Newsletter, Blog und KI-Chatbot MENOMia, um die passende Folge zu finden: https://www.menomio.at (https://menomio.at) 📱 Instagram: @menomio_podcast (  / menomio_podcast  ) 📱 youtube:    / @menomio-podcast   (   / @menomio-podcast  ) 📱 LinkedIn:   / menomio   (  / menomio  ) [MENOMIO-Insider: Alle Aktionen und Partner auf einen Klick](https://www.menomio.at/post/wechselja... (https://menomio.at/post/wechseljahre-...) ) ⭐ Du hörst MENOMIO gerne? Dann folge dem Podcast...