18 минут йоги на силу и растяжку: 8 кругов | День 100

День 100 — растяжительно-силовая практика на всё тело. Начинаем с мысли о тишине раннего утра, разбираем связку через Горку, Чатурангу, Полумесяц, Русалку и боковую планку, затем готовим дыхание и проходим восемь кругов в ритме метронома 18 такт. В конце восстанавливаем дыхание в Позе ученика. Ориентир: 18 такт, 8 кругов. Двигайтесь в доступной амплитуде и подстраивайте темп под своё дыхание. 00:00 Тишина раннего утра 00:43 Объяснение растяжительно-силовой связки 02:27 Дыхание перед практикой 04:34 Метроном 18 и подготовка 05:11 Круг 1 06:35 Круг 2 07:55 Круг 3 09:15 Круг 4 10:37 Круг 5 11:55 Круг 6 13:15 Круг 7 14:36 Круг 8 15:55 Восстановление дыхания 17:52 Завершение практики