EXPRES PROTAŽENÍ | Protažení Kyčlí | Cvičení Doma 10 MIN

Pohyb. Síla. Ty. — rychlé 10minutové protažení na ztuhlé kyčle, které zvládneš kdykoliv během dne. Uvolníš kyčle, třísla i vnitřní stehna a doplníš to jemnou rotací páteře. ▶ Strečink a Mobilita — Celé Tělo, Záda, Boky a Ramena:    • Strečink a Mobilita | Celé Tělo, Záda, Bok...   Sedíš dlouho u počítače, v autě nebo cítíš ztuhlé kyčle po tréninku? Tohle expresní protažení kyčlí ti pomůže rychle uvolnit napětí a vrátit tělu lehkost. Stačí jen podložka a 10 minut času. Lekce plynule propojuje protažení vleže, v sedu i na všech čtyřech. Otevřeme kyčle, protáhneme třísla a vnitřní stehna a jemnou rotací uvolníme i spodní záda. V tomto expresním tréninku se zaměříme na: ✨ Protažení kyčlí ✨ Protažení třísel a vnitřních stehen ✨ Protažení zadku a beder ✨ Jemnou rotaci páteře ✨ Zklidnění těla i mysli Ideální jako ranní rozhýbání, zklidnění po práci nebo protažení po cvičení. Vhodné pro začátečníky i pokročilé, pro všechny, kdo hodně sedí, a jako doplněk k pilates, běhu nebo posilování. 💪 Přidej se ke mně na 10 minut protažení — uděláš něco skvělého pro své tělo i mysl. 🌿 Tip: Cvič pomalu, dýchej do pohybu a dovol tělu postupně povolit. —— PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA Necítíš se dobře ve svém těle? Změň to! 6 dní pohybu, který: ✔ rozhýbe a posílí tělo ✔ posílí střed ✔ srovná hlavu ✔ vrátí dobrý pocit ze sebe A vytvoří návyk, na který se budeš těšit. RESET TĚLA 🤍 👉 ŠESTIDENNÍ VÝZVA — přidej se a cvič se mnou každý den! 🎯 Playlist tady →    • PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA   —— 🔔 NOVÉ VIDEO KAŽDOU NEDĚLI — PŘIHLAS SE K ODBĚRU A CVIČ PRAVIDELNĚ! 🎯 Začni tady: Pilates cvičení — břicho, core a celé tělo →    • Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo   —— 🔗 Sledujte mě: Instagram →   / soullaya.move   TikTok →   / soullaya.move   —— ⚠️ Upozornění: Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže. Toto video je určeno pouze pro zdravé jedince. Naslouchejte svému tělu — pokud cítíte bolest, závratě nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Cvičte na vlastní riziko. Veškerý obsah slouží pouze pro vzdělávací a wellness účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství. —— 🕐 Kapitoly: 0:00 Úvod 0:21 Série 01 1:24 Série 02 2:29 Série 03 3:31 Série 04 4:33 Série 05 5:36 Série 06 6:37 Série 07 7:40 Série 08 8:46 Série 09 9:49 Série 10 —— #protazeni #protazenikycli #jogaprozacatecniky #joga #cvicenidoma #hathajoga #strecink #mobilita