Как избавиться от импиджмент-синдрома плеча: тест и упражнения, которые действительно работают

Узнайте о нашем 3-шаговом процессе восстановления, который вам необходим! ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️    • How to Fix Shoulder Pain - Our 3-Step Come...   --------------------------------------------------- 👉 Получите БЕСПЛАТНОЕ обучение по методу «Большая пятерка» для восстановления плеча https://go.comebackperformancept.com/... ------------------------------------------------------------------------------------- 💬Хотите получить профессиональное мнение о своем плече? Запишитесь на бесплатную 15-минутную виртуальную консультацию здесь: https://go.comebackperformancept.com/... Каждый раз, когда вы поднимаете руку, вы чувствуете резкое сдавливание в передней или внешней части плеча. Вы поднимаете руку над головой, тянетесь через тело, выполняете отжимания на брусьях или жим лежа – вот оно. Вы пытались исправить осанку, носили бандаж, делали разведения рук и растяжки в дверном проеме, но сдавливание продолжается. Вот что действительно важно: скорее всего, дело не в вашей осанке, а в лопатке. В этом видео доктор Джои Сейфорт предлагает один тест для выявления истинной причины синдрома импинджмента плеча и три упражнения, которые помогут начать устранять первопричину уже сегодня. Программа построена на основе нашей пятикомпонентной модели: шея, грудной отдел позвоночника, лопатка, плечевой сустав и нервы, потому что при нарушении работы любого из этих органов увеличивается нагрузка на переднюю часть плеча, и никакая коррекция осанки этого не изменит. В этом видео вы узнаете: Тест Как выполнить тест на фиксацию плеча при движении вперед или вверх Как зафиксировать исходный уровень, чтобы подтвердить изменения после упражнений Почему постоянно возникает фиксация (пять основных причин) Почему лопатка, которая не поворачивается вверх на 60 градусов, сдавливает ткани под плечевой костью Как происходит фиксация бурсы и сухожилия вращательной манжеты, когда лопатка остается неподвижной Почему импинджмент-синдром — это проблема движения во всех пяти областях, а не проблема осанки Упражнения Вращение вокруг оси у стены для тренировки вращения плеча и наклона лопатки без заклинивания сустава Разгибание с эластичной лентой плюс внешнее вращение для активации задней части вращательной манжеты Скольжение «медведь» с эластичной лентой для интеграции контроля лопатки и плеча под нагрузкой Временные метки 00:00 Постоянно возникающая фиксация 00:46 Тест на фиксацию плеча при движении вперед 01:01 Реальная первопричина на модели (Большая пятерка) 02:03 Осевое вращение у стены 02:47 Разгибание с эластичной лентой плюс внешнее вращение 03:15 Медвежий слайдер с эластичной лентой 03:52 Повторная проверка и как предотвратить повторное возникновение боли Ставьте лайки и подписывайтесь, чтобы получать больше советов от экспертов по реабилитации плеча. 📲 Подписывайтесь на нас в Instagram, чтобы получать сотни бесплатных упражнений для плеча: 🔗  / shoulder.comeback   📲 Присоединяйтесь к нашему сообществу «Без боли в плече» здесь: 🔗  / 1093169235215830   💬 Оставляйте комментарии ниже о своем прогрессе или задавайте вопросы — мы здесь, чтобы помочь! В Comeback Performance наша миссия — помочь более 1 миллиону человек избежать ненужных обследований, операций или инъекций и жить активной жизнью без боли. 🌟 Помните: возвращение всегда сильнее, чем неудача! 💪 #синдромимпинджментаплеча #тестнасиндромимпинджментаплеча #упражненияприсиндромимпинджментаплеча #сжатиеплеча #больвплече #упражнениядлявращательнойманжетыплеча #внешняяротацияплеча #упражненияприболивплече #мобильностьплеча #тестнаочистку #облегчениесиндромаимпинджментаплеча #сжатиеплечанад головой #реабилитацияплеча #физиотерапия